과체중의 주요 원인

오늘날 과체중 문제는 많은 사람들을 걱정합니다. 살이 찌지 않으려면 적게 먹고 많이 움직여야 할 것 같습니다. 그러나 체중 증가로 이어지는 덜 분명한 다른 요인도 있습니다.

물 부족

물은 체내 지방과 노폐물을 제거하는 가장 좋은 용매입니다. 정상적인 신진대사를 위해서는 하루에 2.5~3리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 몸에 들어가 자마자 체중을 정화하고 정상화하는 과정이 시작됩니다.

껌

많은 사람들은 과자를 거부하고 껌을 집중적으로 씹습니다. 그러나 지방층이 형성되는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 또한 껌은 위점막에 해로운 위액 생성을 촉진합니다.

과도한 소금과 향신료

짜고 뜨겁고 매운 음식은 영양분의 흡수를 향상시켜 필연적으로 체중 증가로 이어집니다. 또한 소금은 체내에 체액을 유지하여 부종과 혈압 상승을 유발합니다.

수면 부족

만성적인 수면 부족은 호르몬 불균형을 동반합니다. 힘을 되찾기 위해 우리는 더 많이 먹기 시작하는데, 이는 또한 우리의 몸매에 좋지 않습니다.

에어컨

지속적이고 편안한 실내 미기후는 우리 몸이 열을 유지하는 데 에너지를 소비하도록 강요하지 않아 칼로리가 축적됩니다.

약

특정 약물을 과도하게 사용하면 신진대사가 방해됩니다.

따라서 과체중을 예방하려면 물을 충분히 마시고, 소금과 과자를 제한하고, 충분한 수면을 취하고, 더 많이 움직이고, 약을 덜 복용해야 합니다. 통합적인 접근 방식은 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.