Aşırı kilonun ana nedenleri

Bugün aşırı kilo sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Görünüşe göre kilo almamak için daha az yemeniz ve daha fazla hareket etmeniz gerekiyor. Bununla birlikte, ekstra kiloya yol açan daha az belirgin olan başka faktörler de vardır.

Su eksikliği

Su, vücuttaki yağlar ve atıklar için en iyi çözücüdür. Normal metabolizmayı sağlamak için günde 2,5-3 litre temiz su içmeniz gerekir. Vücuda girer girmez vücut ağırlığını temizleme ve normalleştirme süreçleri başlar.

Sakız

Tatlıları reddeden birçok insan yoğun bir şekilde sakız çiğniyor. Bununla birlikte, yağ tabakasının oluştuğu çok sayıda karbonhidrat içerir. Ayrıca sakız, mide mukozasına zararlı olan mide suyunun üretimini de uyarır.

Aşırı tuz ve baharatlar

Tuzlu, sıcak ve baharatlı yiyecekler besinlerin emilimini artırır ve bu da kaçınılmaz olarak kilo alımına yol açar. Ayrıca tuz vücutta sıvıyı tutarak şişmeye ve kan basıncının artmasına neden olur.

Uyku eksikliği

Kronik uyku eksikliğine hormonal dengesizlikler eşlik eder. Gücümüze yeniden kavuşmak için daha fazla yemeye başlarız ki bu da figürümüz için iyi değildir.

Klimalar

Sürekli konforlu bir iç mekan mikro iklimi, vücudumuzu ısıyı korumak için enerji harcamaya zorlamaz, bu da kalori birikmesine neden olur.

İlaçlar

Bazı ilaçların aşırı kullanımı metabolizmayı bozar.

Bu nedenle fazla kilo almamak için yeterli su içmeniz, tuzu ve tatlıyı sınırlandırmanız, yeterince uyumanız, daha fazla hareket etmeniz ve daha az ilaç almanız gerekir. Entegre bir yaklaşım, ince bir figürü korumanıza yardımcı olacaktır.