23 titok, hogyan lehet enni és fogyni

  1. Az alma és a körte gazdag pektinben, amely bár alacsony kalóriatartalmú, feltölti a gyomrot és fenntartja a vércukorszintet. A gyümölcsök lassú rágása gyorsabban hoz létre jóllakó hatást.

  2. A füge sok ballasztanyagot tartalmaz. Kiváló lehetőség uzsonnára: a gyümölcs ízletes, édes és zsírmentes. Add hozzá a fügét a müzlihez.

  3. A dió javítja az anyagcserét. A földimogyoró ideális snack az étkezések között. 11%-kal segít felgyorsítani az anyagcserét.

  4. A fenyőmag linolénsavat tartalmaz, amely étvágycsökkentő. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy étkezés előtt fogyasszák el őket. Salátába is jók.

  5. A gomba a vitaminok és ásványi anyagok tárháza. Diéta közben a hús alternatívája lehet, hiszen nagyon laktató.

  6. A cékla elősegíti az anyagcserét, csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet. Különféle ételeket készíthetsz belőle.

  7. Az alacsony zsírtartalmú túróból származó fehérje könnyen emészthető és hosszú ideig jóllakik. Legyen túrós napod 600 g termék elfogyasztásával.

  8. A lencse növényi fehérjében gazdag, zsír- és szénhidráttartalma alacsony. 80 g biztosítja a napi vas- és vitaminszükségletet.

  9. A bab plusz kalória nélkül feltölt, és erősíti az immunrendszert.

  10. A borsó sok fehérjét, vitamint és mikroelemet tartalmaz.

  11. A grapefruit csillapítja az éhséget és segít többlet kalóriák elégetésében.

  12. A citrom csökkenti a koleszterinszintet és felgyorsítja az anyagcserét.

  13. A narancs serkenti az emésztést és eltávolítja a koleszterint.

  14. A mandarin normalizálja az emésztést és megakadályozza a zsír felhalmozódását.

  15. A zabpehely szabályozza a glükóz- és koleszterinszintet.

  16. Az olívaolaj gátolja az éhséget és felgyorsítja a zsírégetést.

  17. A spenót és a brokkoli a C-vitaminnak köszönhetően segít megszabadulni a zsírtól.

  18. A csirke tojás segíti az izomtömeg építését és a zsírégetést.

  19. A málna a C-vitaminnak köszönhetően megszabadítja a sejteket a zsíroktól.

  20. A frissen facsart gyümölcslevek segítenek az étvágy elleni küzdelemben, és vitaminokkal telítik a szervezetet.

  21. A céklalé szabályozza a vérnyomást és segíti a gyomor-bél traktus működését.

  22. A baracklé felgyorsítja az anyagcserét.

  23. A kukoricaselyem segít megbirkózni az éhséggel.

Hungarian
English Chinese Spanish Indonesian French Portuguese Russian Japanese Turkish Deutsch Vietnamese Italian Polish Ukrainian Korean Dutch Swedish Azerbaijani Hungarian Bulgarian Norwegian Finnish Greek Czech Danish
Kapcsolódó hozzászólások
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne