Milyen ételeket lehet és nem lehet enni lefekvés előtt?

Ne egyen 18:00 után, ne egyen 3 órával lefekvés előtt – ezek a szabályok nem működnek, ha nagyon éhes vagy. Sőt, ha nagyon akarod, lefekvés előtt is falatozhatsz, de csak a megfelelő ételekkel. És mi - olvassa el anyagunkban!

A modern életritmusban nagyon nehéz betartani az egészséges táplálkozás alapelveit, néha egyáltalán nem jut elég idő egy teljes reggelire vagy ebédre, és megelégszünk az uzsonnával. Az étkezési viselkedés ezen zavara miatt a szervezet este igényel táplálékot, amikor Ön már otthon van, és egy kemény munkanap után kipihent.

Valójában egy könnyű vacsora lefekvés előtt nem károsítja az egészségét és az alakját, ha a megfelelő termékeket választja ki. Olvassa el és emlékezzen, vagy ami még jobb, nyomtassa ki és tegye fel a hűtőszekrényre.

Tud:

1. zabpehely mandulatejjel
2. cukrozatlan erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, zsírszegény túró)
3. zöld zöldségek, bogyók és cukrozatlan gyümölcsök
4. dióféléket
5. teljes kiőrlésű kenyér vékony csirkeszeletekkel
6. teljes kiőrlésű keksz

Ez tiltott:

1. vörös és zsíros hús
2. fehér kenyér és édességek
3. majonéz alapú saláták
4. kolbász és füstölt hús
5. édes gyümölcsök és gyümölcslevek zacskóban
6. alkohol és kávé

Vannak, akik éjszaka nem valódi éhségérzettől, hanem unalomtól vagy rossz hangulattól mennek be a hűtőbe, ez pedig egy pszichés probléma, amit étkezési zavarnak neveznek. Ezért ha 22:00 után rendszeresen nyúl az étel után a keze, álljon meg és gondolja át, hogy valóban szeretne-e enni.

Kövesse híreinket a közösségi hálózatokon: I WANT a Facebookon, a VKontakte-on és az Instagramon