Mitä ruokia saa ja ei saa syödä ennen nukkumaanmenoa?

Älä syö klo 18.00 jälkeen, älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa - kaikki nämä säännöt eivät toimi, kun olet todella nälkäinen. Itse asiassa, jos todella haluat, voit nauttia välipalan ennen nukkumaanmenoa, mutta vain oikeiden ruokien kanssa. Ja mitä - lue materiaalistamme!

Nykyaikaisessa elämänrytmissä terveellisen ruokailun periaatteiden noudattaminen on erittäin vaikeaa, joskus aika ei todellakaan riitä täyteen aamiaiseen tai lounaaseen, ja olemme tyytyväisiä välipaloihin. Tästä syömiskäyttäytymishäiriöstä johtuen keho tarvitsee ruokaa illalla, kun olet jo kotona ja rentoutunut raskaan työpäivän jälkeen.

Itse asiassa kevyt illallinen ennen nukkumaanmenoa ei vahingoita terveyttäsi ja vartaloasi, jos sen tuotteet valitaan oikein. Lue ja muista, tai vielä parempaa, tulosta se ja ripusta jääkaappiin.

Voi:

1. kaurapuuro mantelimaidolla
2. makeuttamattomat hapatetut maitotuotteet (kefiiri, jogurtti, vähärasvainen raejuusto)
3. vihreät vihannekset, marjat ja makeuttamattomat hedelmät
4. pähkinät
5. täysjyväleipää ohuilla kanaviipaleilla
6. täysjyväkeksit

Se on kielletty:

1. punaista ja rasvaista lihaa
2. valkoista leipää ja makeisia
3. majoneesipohjaiset salaatit
4. makkaraa ja savustettua lihaa
5. makeat hedelmät ja mehut pusseissa
6. alkoholia ja kahvia

Jotkut ihmiset menevät jääkaappiin yöllä ei todellisesta nälän tunteesta, vaan tylsyydestä tai huonosta tuulesta, ja tämä on psykologinen ongelma, jota kutsutaan syömishäiriöksi. Siksi, jos kätesi kurkottavat säännöllisesti ruokaa klo 22:n jälkeen, pysähdy ja mieti, haluatko todella syödä.

Seuraa uutisiamme sosiaalisissa verkostoissa: HALUAN Facebookissa, VKontaktessa ja Instagramissa