Welche Lebensmittel können vor dem Schlafengehen gegessen werden und welche nicht?

Essen Sie nicht nach 18:00 Uhr, essen Sie nicht 3 Stunden vor dem Zubettgehen – all diese Regeln funktionieren nicht, wenn Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie wirklich möchten, können Sie sogar vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich nehmen, aber nur mit den richtigen Lebensmitteln. Und was - lesen Sie in unserem Material!

Im modernen Lebensrhythmus ist es sehr schwierig, sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung zu halten, manchmal fehlt die Zeit für ein reichhaltiges Frühstück oder Mittagessen und wir begnügen uns mit Snacks. Aufgrund dieser Störung des Essverhaltens benötigt der Körper abends Nahrung, wenn Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag bereits zu Hause und entspannt sind.

Tatsächlich schadet ein leichtes Abendessen vor dem Schlafengehen Ihrer Gesundheit und Figur nicht, wenn die Produkte dafür richtig ausgewählt werden. Lesen Sie es und merken Sie es sich, oder noch besser: Drucken Sie es aus und hängen Sie es an den Kühlschrank.

Dürfen:

1. Haferflocken mit Mandelmilch
2. ungesüßte fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt, fettarmer Hüttenkäse)
3. grünes Gemüse, Beeren und ungesüßte Früchte
4. Nüsse
5. Vollkornbrot mit dünnen Hähnchenscheiben
6. Vollkorncracker

Es ist verboten:

1. rotes und fettes Fleisch
2. Weißbrot und Süßigkeiten
3. Salate auf Mayonnaisebasis
4. Wurst und geräuchertes Fleisch
5. süße Früchte und Säfte in Tüten
6. Alkohol und Kaffee

Manche Menschen gehen nachts nicht aus echtem Hungergefühl in den Kühlschrank, sondern aus Langeweile oder schlechter Laune, und dabei handelt es sich um ein psychisches Problem, das man Essstörung nennt. Wenn Ihre Hände daher regelmäßig nach 22:00 Uhr nach Essen greifen, halten Sie inne und überlegen Sie, ob Sie wirklich essen möchten.

Verfolgen Sie unsere Neuigkeiten in den sozialen Netzwerken: ICH WILL auf Facebook, VKontakte und Instagram