Hvilke fødevarer kan og må ikke spises før sengetid?

Spis ikke efter klokken 18.00, spis ikke 3 timer før sengetid – alle disse regler virker ikke, når du er rigtig sulten. Faktisk, hvis du virkelig vil, kan du få en snack før sengetid, men kun med den rigtige mad. Og hvad - læs i vores materiale!

I den moderne livsrytme er det meget svært at overholde principperne om sund kost; nogle gange er der absolut ikke tid nok til en fuld morgenmad eller frokost, og vi er tilfredse med snacks. På grund af denne forstyrrelse i spiseadfærden har kroppen brug for mad om aftenen, når du allerede er hjemme og slapper af efter en hård arbejdsdag.

Faktisk vil en let middag før sengetid ikke skade dit helbred og figur, hvis produkterne til det er valgt korrekt. Læs og husk, eller endnu bedre, print det ud og hæng det på køleskabet.

Kan:

1. havregryn med mandelmælk
2. usødede fermenterede mælkeprodukter (kefir, yoghurt, fedtfattig hytteost)
3. grønne grøntsager, bær og usødet frugt
4. nødder
5. fuldkornsbrød med tynde skiver kylling
6. fuldkornskiks

Det er forbudt:

1. rødt og fedt kød
2. hvidt brød og slik
3. mayonnaise-baserede salater
4. pølse og røget kød
5. søde frugter og juice i poser
6. alkohol og kaffe

Nogle mennesker går ind i køleskabet om natten, ikke fra en ægte sultfølelse, men af ​​kedsomhed eller dårligt humør, og dette er et psykologisk problem, der kaldes en spiseforstyrrelse. Derfor, hvis dine hænder jævnligt rækker ud efter mad efter klokken 22.00, så stop op og tænk over, om du virkelig vil spise.

Følg vores nyheder på sociale netværk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram