Những thực phẩm nào có thể và không thể ăn trước khi đi ngủ?

Không ăn sau 18h, không ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ - tất cả những quy tắc này không có tác dụng khi bạn thực sự đói. Trên thực tế, nếu thực sự muốn, bạn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ nhưng chỉ với những thực phẩm phù hợp. Và những gì - hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi!

Trong nhịp sống hiện đại, rất khó để tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, đôi khi hoàn toàn không có đủ thời gian cho một bữa sáng hoặc bữa trưa đầy đủ và chúng ta hài lòng với những bữa ăn nhẹ. Do sự gián đoạn trong hành vi ăn uống, cơ thể cần ăn vào buổi tối, khi bạn đã ở nhà và thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.

Trên thực tế, một bữa tối nhẹ trước khi đi ngủ sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn và sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn nếu lựa chọn đúng sản phẩm dành cho bữa tối đó. Đọc và ghi nhớ, hoặc tốt hơn là in nó ra và treo trên tủ lạnh.

Có thể:

1. bột yến mạch với sữa hạnh nhân
2. các sản phẩm sữa lên men không đường (kefir, sữa chua, phô mai ít béo)
3. rau xanh, quả mọng và trái cây không đường
4. quả hạch
5. bánh mì nguyên hạt với lát thịt gà mỏng
6. bánh quy giòn nguyên hạt

Nó bị cấm:

1. thịt đỏ và béo
2. bánh mì trắng và đồ ngọt
3. salad làm từ sốt mayonnaise
4. xúc xích và thịt hun khói
5. trái cây ngọt và nước trái cây trong túi
6. rượu và cà phê

Một số người vào tủ lạnh vào ban đêm không phải vì cảm giác đói thực sự mà vì buồn chán hoặc tâm trạng tồi tệ, và đây là một vấn đề tâm lý được gọi là rối loạn ăn uống. Vì vậy, nếu tay bạn thường xuyên với lấy thức ăn sau 22h, hãy dừng lại và suy nghĩ xem bạn có thực sự muốn ăn hay không.

Theo dõi tin tức của chúng tôi trên mạng xã hội: TÔI MUỐN trên Facebook, VKontakte và Instagram