Yatmazdan əvvəl hansı qidaları yemək olar və yemək olmaz?

Saat 18:00-dan sonra yeməyin, yatmazdan 3 saat əvvəl yeməyin - bütün bu qaydalar həqiqətən ac olduğunuz zaman işləmir. Əslində, həqiqətən istəsəniz, yatmazdan əvvəl qəlyanaltı yeyə bilərsiniz, ancaq düzgün qidalarla. Və nə - materialımızda oxuyun!

Müasir həyatın ritmində sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmək çox çətindir, bəzən tam səhər yeməyi və ya nahar üçün kifayət qədər vaxt yoxdur və biz qəlyanaltılarla kifayətlənirik. Yemək davranışındakı bu pozulmaya görə, bədən axşam saatlarında, siz artıq evdə olduğunuz və ağır iş günündən sonra rahatlaşdığınız zaman yemək tələb edir.

Əslində, yatmazdan əvvəl yüngül bir şam yeməyi, onun üçün məhsullar düzgün seçildiyi təqdirdə sağlamlığınıza və rəqəminizə zərər verməyəcəkdir. Oxuyun və yadda saxlayın, ya da daha yaxşısı, çap edin və soyuducuya asın.

Bacarmaq:

1. badam südü ilə yulaf ezmesi
2. şəkərsiz fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, qatıq, az yağlı kəsmik)
3. yaşıl tərəvəzlər, giləmeyvə və şəkərsiz meyvələr
4. qoz-fındıq
5. nazik toyuq dilimləri ilə bütün taxıl çörəyi
6. bütün taxıl krakerləri

Bu qadağandır:

1. qırmızı və yağlı ət
2. ağ çörək və şirniyyat
3. mayonez əsaslı salatlar
4. kolbasa və hisə verilmiş ət
5. çantalarda şirin meyvələr və şirələr
6. spirt və qəhvə

Bəzi insanlar gecələr əsl aclıq hissindən deyil, darıxmaqdan və ya pis əhval-ruhiyyədən soyuducuya girirlər və bu, yemək pozğunluğu adlanan psixoloji problemdir. Buna görə də, əgər əlləriniz müntəzəm olaraq saat 22:00-dan sonra yeməyə uzanırsa, durun və həqiqətən yemək istəyib-istəmədiyinizi düşünün.

Xəbərlərimizi sosial şəbəkələrdə izləyin: Facebook, VKontakte və Instagram-da İSTƏYİRƏM