Які продукти можна і не можна їсти перед сном

Не їсти після 18:00, не їсти за 3 години до сну – всі ці правила не працюють, коли долає справді сильний голод. Насправді якщо дуже хочеться, можна перекусити перед сном, але тільки правильними продуктами. А якими – читайте у нашому матеріалі!

В умовах сучасного ритму життя дуже складно дотримуватись принципів здорового харчування, іноді на повноцінний сніданок або обід зовсім не вистачає часу, і ми задовольняємося перекусами. Через такий збій у харчовій поведінці організм вимагає їжу ввечері, коли ви вже вдома і розслабилися після важкого трудового дня.

Насправді легка вечеря перед сном не зашкодить здоров'ю та фігурі, якщо продукти для неї обрані правильно. Читайте та запам'ятовуйте, а краще роздрукуйте та повісьте на холодильник.

Можна, можливо:

1. вівсянка з мигдальним молоком
2. несолодкі кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, нежирний сир)
3. зелені овочі, ягоди та несолодкі фрукти
4. горіхи
5. цільнозерновий хліб з тонкими скибочками курки
6. крекери із цільного зерна

Не можна:

1. червоне та жирне м'ясо
2. білий хліб та солодощі
3. салати на основі майонезу
4. ковбаса та копчене м'ясо
5. солодкі фрукти та соки в пакетах
6. алкоголь та кава

Деякі люди лізуть уночі в холодильник не від справжнього почуття голоду, а від нудьги чи поганого настрою, а це вже психологічна проблема, яка називається розладом харчування. Тому, якщо ваші руки регулярно тягнуться до їжі після 22:00, зупиніться і подумайте, а чи справді ви хочете їсти.

Слідкуйте за нашими новинами в соцмережах: ХОЧУ у Facebook, Вконтакті та Instagram