Quali cibi possono e non possono essere mangiati prima di andare a letto?

Non mangiare dopo le 18:00, non mangiare 3 ore prima di andare a dormire: tutte queste regole non funzionano quando sei veramente affamato. Infatti, se proprio lo desideri, puoi fare uno spuntino prima di dormire, ma solo con gli alimenti giusti. E cosa: leggi nel nostro materiale!

Nel ritmo della vita moderna, è molto difficile aderire ai principi di un'alimentazione sana, a volte non c'è assolutamente abbastanza tempo per una colazione o un pranzo completo e ci accontentiamo degli spuntini. A causa di questa interruzione del comportamento alimentare, il corpo ha bisogno di cibo la sera, quando sei già a casa e rilassato dopo una dura giornata di lavoro.

In effetti, una cena leggera prima di andare a letto non danneggerà la salute e la figura se i prodotti sono scelti correttamente. Leggi e ricorda, o meglio ancora, stampalo e appendilo al frigorifero.

Potere:

1. farina d'avena con latte di mandorle
2. prodotti a base di latte fermentato non zuccherati (kefir, yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi)
3. verdure verdi, bacche e frutta non zuccherata
4. noccioline
5. pane integrale con fettine sottili di pollo
6. cracker integrali

È vietato:

1. carne rossa e grassa
2. pane bianco e dolci
3. insalate a base di maionese
4. salsiccia e carne affumicata
5. frutta dolce e succhi in buste
6. alcol e caffè

Alcune persone entrano di notte nel frigorifero non per un vero senso di fame, ma per noia o cattivo umore, e questo è un problema psicologico chiamato disturbo alimentare. Pertanto, se le tue mani raggiungono regolarmente il cibo dopo le 22:00, fermati e pensa se vuoi davvero mangiare.

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