Jaké potraviny lze a nelze jíst před spaním?

Nejezte po 18:00, nejezte 3 hodiny před spaním – všechna tato pravidla nefungují, když máte opravdu hlad. Ve skutečnosti, pokud opravdu chcete, můžete si dát svačinu před spaním, ale pouze se správnými potravinami. A co - přečtěte si v našem materiálu!

V moderním životním rytmu je velmi těžké dodržovat zásady zdravého stravování, někdy je na plnohodnotnou snídani či oběd absolutně málo času a vystačíme si se svačinkami. Kvůli tomuto narušení stravovacího chování si tělo žádá jídlo večer, když už jste doma a odpočatí po náročném dni v práci.

Lehká večeře před spaním ve skutečnosti neublíží vašemu zdraví a postavě, pokud jsou produkty pro ni vybrány správně. Přečtěte si a zapamatujte si, nebo ještě lépe, vytiskněte a pověste na lednici.

Umět:

1. ovesná kaše s mandlovým mlékem
2. neslazené fermentované mléčné výrobky (kefír, jogurt, nízkotučný tvaroh)
3. zelená zelenina, bobule a neslazené ovoce
4. ořechy
5. celozrnný chléb s tenkými plátky kuřete
6. celozrnné krekry

Je zakázáno:

1. červené a tučné maso
2. bílý chléb a sladkosti
3. saláty na bázi majonézy
4. klobása a uzené maso
5. sladké ovoce a šťávy v pytlích
6. alkohol a káva

Někteří lidé nejdou v noci do lednice z opravdového pocitu hladu, ale z nudy nebo špatné nálady, a to je psychologický problém zvaný porucha příjmu potravy. Pokud tedy vaše ruce po 22:00 pravidelně sahají po jídle, zastavte se a zamyslete se nad tím, zda opravdu chcete jíst.

Sledujte naše novinky na sociálních sítích: CHCI na Facebooku, VKontakte a Instagramu