Quels aliments peuvent et ne peuvent pas être consommés avant de se coucher ?

Ne mangez pas après 18h00, ne mangez pas 3 heures avant de vous coucher - toutes ces règles ne fonctionnent pas lorsque vous avez vraiment faim. En fait, si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez prendre une collation avant de vous coucher, mais uniquement avec les bons aliments. Et quoi - lisez dans notre matériel !

Dans le rythme de vie moderne, il est très difficile d'adhérer aux principes d'une alimentation saine : parfois, il n'y a absolument pas assez de temps pour un petit-déjeuner ou un déjeuner complet et nous nous contentons de collations. En raison de cette perturbation du comportement alimentaire, le corps a besoin de manger le soir, lorsque l'on est déjà à la maison et détendu après une dure journée de travail.

En fait, un dîner léger avant de se coucher ne nuira pas à votre santé et à votre silhouette si les produits correspondants sont choisis correctement. Lisez-le et mémorisez-le, ou mieux encore, imprimez-le et accrochez-le au réfrigérateur.

Peut:

1. flocons d'avoine au lait d'amande
2. produits laitiers fermentés non sucrés (kéfir, yaourt, fromage cottage faible en gras)
3. légumes verts, baies et fruits non sucrés
4. des noisettes
5. pain complet avec de fines tranches de poulet
6. craquelins aux grains entiers

C'est interdit:

1. viande rouge et grasse
2. pain blanc et friandises
3. salades à base de mayonnaise
4. saucisses et viande fumée
5. fruits sucrés et jus de fruits en sachets
6. alcool et café

Certaines personnes vont au réfrigérateur la nuit non pas par réelle sensation de faim, mais par ennui ou mauvaise humeur, et il s'agit d'un problème psychologique appelé trouble de l'alimentation. Par conséquent, si vos mains cherchent régulièrement de la nourriture après 22h00, arrêtez-vous et demandez-vous si vous avez vraiment envie de manger.

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