Comment ne pas prendre de poids pendant les vacances de mai ?

Les week-ends fériés perturbent la routine habituelle. Si vous n'êtes allé nulle part et que vous passez ces journées à la maison, alors le deuxième ou le troisième jour, vous ressentirez inévitablement : votre jean préféré n'est pas si facile à attacher, votre corps manque de mouvement et vous n'avez absolument aucune force pour vous arracher. depuis le canapé et le moniteur.

Ne dormez pas avant l'heure du déjeuner. Bien sûr, pendant les vacances, vous voulez dormir un peu, surtout si vous faites des heures supplémentaires en semaine et ne dormez pas suffisamment. Mais plus vous vous levez tard, plus vous prendrez votre petit-déjeuner et votre dîner tard. En conséquence, vous vous coucherez tard. Le corps doit se reposer, manger et travailler selon un horaire. Dès le premier jour des vacances, entraînez-vous à vous lever à l’heure.

Maintenez votre alimentation habituelle. Afin de ne pas exposer votre corps au stress, essayez de manger comme lors d'une journée de travail normale - à la même heure, dans les portions habituelles et le même nombre de fois. Après avoir passé plusieurs jours à table de fête, vous pouvez prendre de trois à cinq kilos d'excès de poids. Vous le remarquerez immédiatement lorsque vous irez travailler, et les vêtements qui étaient confortables il y a une semaine se révéleront désormais serrés.

Évitez les féculents et les aliments sucrés. Nous avons rompu notre jeûne avec un morceau de gâteau de Pâques et de Pâques - et c'était suffisant. Pas de sandwichs, de gâteaux avec du thé le soir et à Pâques, parce que vous voulez quelque chose de sucré. Les gens sont moins stressés le week-end. Pas de travail, pas de patrons, pas de collègues. Cela signifie que le besoin de manger et le stress diminue.

Ne mangez pas en compagnie. Rien ne se passera si vous aidez vos proches à mettre la table pour la cinquième fois dans la journée et à vous abstenir de manger. Quel que soit l'âge de l'enfant - qu'il ait trois ou trente-trois ans - la mère et la grand-mère s'inquiètent toujours du fait que l'enfant ne mange pas bien. Ne vous permettez pas d'être volontaire. S’ils vous imposent un supplément, arrêtez immédiatement cet arbitraire. En même temps, ne combattez pas l'équipe, maintenez une conversation à table, mais refusez les boissons et les collations.

Plus d'eau, moins d'alcool. L'alcool, surtout par temps chaud, peut provoquer une augmentation de la tension artérielle et, lorsqu'il est associé à des aliments épicés et salés, il peut provoquer un gonflement. L'état général du corps se détériore, une léthargie et une apathie peuvent survenir. C’est une perte impardonnable de rester assis toute la journée à table par un si beau temps ou de s’allonger sur le canapé en souffrant d’indigestion. Tout est clair avec de l'eau : au moins deux litres chaque jour, sans exception.

Sur la nature. Se reposer ne signifie pas se détendre, ne rien faire, rester au lit jusqu'à l'heure du déjeuner. Pour que le corps se repose, il a besoin d’activité physique. Un potager, une promenade dans le parc où vous pourrez admirer les lilas en fleurs, une randonnée en forêt ou au bord de la rivière. Au printemps, dans n'importe quelle région, il y aura de beaux coins de nature où vous pourrez vous promener en silence et faire une pause dans les affaires quotidiennes et les pensées habituelles.

Être actif. Le repos est nécessaire non seulement pour le corps, mais aussi pour la tête. Et la tête repose quand les jambes travaillent. Essayez de marcher davantage, surtout avant de vous coucher. Environ une heure ou deux. Commencez à faire des exercices et à courir le matin. Utilisez votre week-end à votre avantage. Essayez d'acquérir une nouvelle habitude saine. Commencez à faire du vélo ou allez pêcher avec votre petit ami.

Plus proche des enfants. Vous pouvez souvent voir l'image suivante : les parents laissent leurs enfants entrer dans le bac à sable ou dans l'aire de jeux, pendant qu'eux-mêmes se détendent avec de la bière sur les bancs. Dois-je prendre un ballon de foot ou un badminton ? Imaginez un jeu de plein air ? Faire voler un cerf-volant?

Une pause de la cuisine. Après avoir préparé des montagnes de nourriture pour Pâques, l'hôtesse méritait une pause. Si vous n’avez pas envie de cuisiner, mais souhaitez grignoter, n’hésitez pas à privilégier les sucreries et les féculents. Limitez-vous aux noix, aux fruits secs, à la salade de chou, aux carottes ou aux pommes. Et comptez : une tarte - un jour de jeûne toutes les deux semaines.

Portion plus petite. Si votre jean ne peut plus être fermé d'un léger mouvement de la main, agissez immédiatement. Il n’est pas nécessaire de renoncer à la nourriture et de jeûner. Un organisme rusé mangera les siens de toute façon. Prenez votre portion habituelle de nourriture et retirez-en la moitié ou un tiers. C'est tout ce que vous pouvez vous permettre.