Régime de légumineuses

Le régime impulsif permet de perdre de 2 à 7 kilos en un mois et de 5 à 17 kilos en trois mois d'utilisation.

Une personne qui souhaite perdre du poids doit, d'une part, passer à un régime pauvre en graisses et, d'autre part, organiser régulièrement des jours de jeûne. La fréquence maximale des jours de jeûne est un jour sur deux, le minimum est de deux fois par semaine. Un autre régime alimentaire d’impulsion est également possible : un déjeuner quotidien faible en gras ainsi qu’un petit-déjeuner et un dîner « à jeun ».

À quoi devraient ressembler les jours de jeûne ? Produits riches en protéines et contenant un minimum de matières grasses (viande ou poisson maigre, fromage cottage faible en gras - jusqu'à 100 grammes par jour), légumes à raison de 500 à 600 grammes et fruits - 300 à 400 grammes. Les liquides (thé, café, eau minérale) ne sont pas limités. Bien entendu, le thé et le café sont sans sucre. Il n'y a pas de limite de temps pour le dernier repas.

Avantages du régime légumineux :

1. Le régime légumineux est assez facile à tolérer.
2. Les jours de jeûne ne sont pas trop difficiles et vous pouvez parfois les sauter.
3. Le régime légumineux favorise la perte de tissu adipeux, et non musculaire (ce qui arrive souvent lors de l'utilisation d'autres régimes pour perdre du poids, et est généralement inévitable pendant le jeûne).
4. Le régime légumineux est sûr même en cas d'utilisation à long terme et favorise en même temps la formation de compétences et d'habitudes alimentaires saines, ce qui réduit considérablement le risque de reprise de poids.