5 conseils pour un régime réussi

Les régimes ne sont pas seulement un moyen de perdre du poids, mais aussi un mode de vie unique qui demande de la volonté et de la persévérance. Mais comment garantir que les résultats du régime perdurent longtemps ? Dans cet article, nous vous proposons 5 conseils pour réussir votre régime qui vous aideront à consolider et maintenir vos résultats.

1. Des promenades
   La marche régulière ne mènera peut-être pas à une perte de poids rapide, mais elle donnera un résultat lent mais durable. Toutes les 10 minutes de marche, vous perdez 40 à 70 calories, ce qui équivaut presque à la même chose que si vous couriez cette distance. Par conséquent, si vous avez du temps libre, essayez de le passer non pas devant l'ordinateur, mais au grand air. Non seulement cela vous aidera à brûler des calories, mais cela améliorera également votre humeur et votre santé globale.

2. Plus de sport, plus de mouvement
   La recharge est toujours utile. En faisant de l'exercice quelques heures par semaine, vous brûlez des calories et accélérez votre métabolisme. Vous pouvez remplacer la course sur place par la marche - et ainsi de suite pendant plusieurs cycles de 2 à 6 minutes. La meilleure option est de faire quelque chose comme ça 2 fois par semaine. Si vous n'avez pas le temps de faire un entraînement complet, divisez-le en plusieurs mini-entraînements tout au long de la journée. Par exemple, le matin avant le travail, vous pouvez faire dix exercices abdominaux, au bureau à midi, vous pouvez monter les escaliers (au lieu de prendre l'ascenseur) et le soir, en préparant le dîner, danser sur votre musique préférée.

3. Travaux ménagers
   Les tâches ménagères quotidiennes ou les courses régulières brûlent des calories tout autant que l'exercice. Par exemple, regarder les vitrines d'un magasin en 10 minutes brûle 35 calories, désherber des plates-bandes brûle 60 calories, une promenade de cinq minutes avec un enfant dans la maison brûle 40 calories, plusieurs marches d'un escalier roulant ou un escalier brûlent 16 calories, et une chanson dans un bar karaoké brûle 20 calories. . Par conséquent, ne refusez pas l’opportunité de passer activement votre temps.

4. Trouvez les exercices que vous aimez
   Perdre du poids grâce à l’exercice peut sembler une corvée, alors essayez de choisir des exercices que vous aimez. Le meilleur entraînement est celui qui est amusant. Si vous n’aimez pas la salle de sport, vous n’êtes pas obligé de consacrer votre vie à l’entraînement. Il suffit de faire une série de 8 à 12 exercices deux fois par semaine. Ce sera suffisant pour entretenir votre silhouette et ne pas prendre de poids excessif. Si vous aimez danser, suivez des cours de danse ou allez à Zumba. Si vous aimez le vélo, prenez le temps de vous entraîner au cyclisme. L'essentiel est de faire des exercices que vous aimez, afin non seulement de maintenir votre silhouette, mais aussi de profiter de l'exercice.

5. Nutrition adéquat
   Une bonne nutrition est la clé d’un régime réussi. Essayez de manger plus de légumes, de fruits, de légumes verts, d'aliments protéinés et moins de graisses et de glucides. N'oubliez pas que bien manger ne signifie pas mourir de faim ou renoncer à vos aliments préférés. Vous pouvez vous permettre une petite portion de votre plat préféré, mais n’en abusez pas. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau pour garder votre corps hydraté.

Il est important de se rappeler qu’un régime n’est pas un phénomène temporaire, mais un mode de vie. Afin de réussir à perdre du poids et de maintenir les résultats, vous devez suivre un mode de vie sain, comprenant une bonne alimentation et une activité physique régulière. Essayez de choisir des exercices que vous aimez, passez du temps à l'extérieur et n'oubliez pas les activités quotidiennes, qui peuvent également aider à brûler des calories.