5 consigli per una dieta di successo

Le diete non sono solo un modo per perdere peso, ma anche uno stile di vita unico che richiede forza di volontà e perseveranza. Ma come fare in modo che i risultati della dieta durino a lungo? In questo articolo ti offriamo 5 consigli per una dieta di successo che ti aiuterà a consolidare e mantenere i risultati.

1. Cammina
   Camminare regolarmente potrebbe non portare a una rapida perdita di peso, ma darà un risultato lento ma sostenibile. Ogni 10 minuti di camminata perdi 40-70 calorie, che è quasi la stessa cosa che se corressi per quella distanza. Pertanto, se hai tempo libero, prova a trascorrerlo non al computer, ma all'aria aperta. Questo non solo ti aiuterà a bruciare calorie, ma migliorerà anche il tuo umore e la tua salute generale.

2. Più sport, più movimento
   La ricarica è comunque utile. Facendo attività fisica un paio d'ore a settimana, bruci calorie e acceleri il metabolismo. Puoi sostituire la corsa sul posto con la camminata e così via per diversi cicli di 2-6 minuti. L'opzione migliore è fare qualcosa di simile 2 volte a settimana. Se non hai tempo per un allenamento completo, suddividilo in diversi mini allenamenti durante la giornata. Ad esempio, la mattina prima del lavoro puoi fare dieci esercizi per gli addominali, in ufficio all'ora di pranzo puoi salire le scale (invece di prendere l'ascensore) e la sera, mentre prepari la cena, ballare al ritmo della tua musica preferita.

3. Lavori di casa
   Le faccende domestiche quotidiane o un regolare giro di shopping bruciano calorie tanto quanto l'esercizio fisico. Ad esempio, guardare le vetrine dei negozi in 10 minuti brucia 35 calorie, togliere le erbacce dalle aiuole brucia 60 calorie, una passeggiata di cinque minuti con un bambino in casa brucia 40 calorie, diversi gradini di una scala mobile o una rampa di scale bruciano 16 calorie, e una canzone in un bar karaoke brucia 20 calorie. . Pertanto, non rifiutare l'opportunità di trascorrere attivamente il tuo tempo.

4. Trova gli esercizi che ti piacciono
   Perdere peso attraverso l'attività fisica può sembrare un compito ingrato, quindi prova a scegliere gli esercizi che ti piacciono. L'allenamento migliore è quello divertente. Se non ti piace la palestra, non devi dedicare la tua vita all'allenamento. È sufficiente eseguire una serie di 8-12 esercizi due volte a settimana. Questo sarà sufficiente per mantenere la tua figura e non ingrassare. Se ti piace ballare, prendi lezioni di ballo o vai a Zumba. Se ami il ciclismo, prenditi il ​​tempo per allenarti in bicicletta. La cosa principale è fare esercizi che ti piacciono, in modo da non solo mantenere la tua figura, ma anche goderti l'esercizio.

5. Nutrizione appropriata
   Una corretta alimentazione è la chiave per una dieta di successo. Prova a mangiare più verdure, frutta, verdure, cibi proteici e meno grassi e carboidrati. Ricorda che mangiare bene non significa morire di fame o rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Puoi concederti una piccola porzione del tuo cibo preferito, ma senza esagerare. Inoltre, ricorda di bere abbastanza acqua per mantenere il corpo idratato.

È importante ricordare che la dieta non è un fenomeno temporaneo, ma uno stile di vita. Per perdere peso con successo e mantenere i risultati, è necessario seguire uno stile di vita sano, che includa una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico. Prova a scegliere gli esercizi che ti piacciono, trascorri del tempo all'aria aperta e non dimenticare le attività quotidiane, che possono anche aiutarti a bruciare calorie.