5 Tips Diet yang Sukses

Diet bukan sekadar cara menurunkan berat badan, tapi juga cara hidup unik yang membutuhkan kemauan dan ketekunan. Namun bagaimana cara memastikan hasil diet bertahan lama? Pada artikel ini, kami menawarkan 5 tips diet sukses yang akan membantu Anda mengkonsolidasikan dan mempertahankan hasil Anda.

1. Berjalan
   Berjalan kaki secara teratur mungkin tidak menyebabkan penurunan berat badan secara cepat, namun akan memberikan hasil yang lambat namun berkelanjutan. Setiap 10 menit berjalan kaki Anda kehilangan 40-70 kalori, hampir sama dengan jika Anda berlari jarak tersebut. Oleh karena itu, jika Anda memiliki waktu luang, usahakan untuk menghabiskannya bukan di depan komputer, melainkan di udara segar. Ini tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori, tetapi juga akan meningkatkan suasana hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Lebih banyak olahraga, lebih banyak gerakan
   Pengisian daya masih berguna. Dengan berolahraga beberapa jam seminggu, Anda membakar kalori dan mempercepat metabolisme Anda. Anda dapat mengganti lari di tempat dengan berjalan kaki - dan seterusnya selama beberapa siklus 2-6 menit. Pilihan terbaik adalah melakukan hal seperti ini 2 kali seminggu. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, bagilah menjadi beberapa latihan kecil sepanjang hari. Misalnya, di pagi hari sebelum bekerja Anda bisa melakukan sepuluh latihan perut, di kantor saat makan siang Anda bisa menaiki tangga (daripada naik lift) dan di malam hari, sambil menyiapkan makan malam, menari mengikuti musik favorit Anda.

3. Tugas rumah
   Pekerjaan rumah tangga sehari-hari atau belanja rutin membakar kalori sama seperti berolahraga. Misalnya, melihat ke jendela toko dalam 10 menit membakar 35 kalori, menyiangi lahan taman membakar 60 kalori, lima menit berjalan kaki bersama anak di sekitar rumah membakar 40 kalori, beberapa langkah di eskalator atau satu tangga membakar 16 kalori, dan satu lagu di bar karaoke membakar 20 kalori. . Oleh karena itu, jangan menolak kesempatan untuk aktif menghabiskan waktu Anda.

4. Temukan latihan yang Anda sukai
   Menurunkan berat badan melalui olahraga mungkin tampak seperti sebuah tugas, jadi cobalah memilih olahraga yang Anda sukai. Latihan terbaik adalah yang menyenangkan. Jika Anda tidak menyukai gym, Anda tidak perlu mendedikasikan hidup Anda untuk berolahraga. Cukup melakukan satu set 8-12 latihan dua kali seminggu. Ini akan cukup untuk menjaga bentuk tubuh Anda dan tidak menambah berat badan berlebih. Jika Anda suka menari, ikuti kelas menari atau ikuti Zumba. Jika Anda suka bersepeda, luangkan waktu untuk melakukan latihan bersepeda. Hal utama adalah melakukan latihan yang Anda sukai, sehingga Anda tidak hanya menjaga bentuk tubuh Anda, tetapi juga menikmati latihan tersebut.

5. Nutrisi yang tepat
   Nutrisi yang tepat adalah kunci sukses diet. Cobalah makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, sayuran hijau, makanan berprotein dan lebih sedikit lemak dan karbohidrat. Ingatlah bahwa makan dengan benar tidak berarti membuat diri Anda kelaparan atau berhenti mengonsumsi makanan favorit Anda. Anda boleh makan sedikit makanan kesukaan Anda, namun jangan berlebihan. Selain itu, ingatlah untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.

Penting untuk diingat bahwa pola makan bukanlah fenomena sementara, melainkan gaya hidup. Agar berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya, Anda perlu mengikuti pola hidup sehat, termasuk nutrisi yang tepat dan olahraga teratur. Usahakan untuk memilih olahraga yang Anda sukai, habiskan waktu di luar ruangan dan jangan lupakan aktivitas sehari-hari yang juga dapat membantu membakar kalori.