Pola makan mayo

Diet Mayo: Apa itu dan apakah pantas untuk dicoba?

Diet Mayo, juga dikenal sebagai diet Mayo Clinic, adalah salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini diciptakan oleh Mayo Clinic, salah satu organisasi medis paling terkenal di dunia. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa diet tersebut menyandang nama klinik, penciptanya tidak mengkonfirmasi partisipasi mereka dalam pengembangannya dan tidak merekomendasikan penggunaannya.

Diet Mayo adalah tentang membatasi asupan karbohidrat dan gula, serta meningkatkan asupan protein dan jeruk bali. Dalam hal ini, kafein dan pati harus dikeluarkan dari makanan. Dalam 10 minggu, diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 23 kilogram.

Contoh menu diet Mayo melibatkan makan setengah jeruk bali dan telur untuk sarapan, salad dan daging untuk makan siang dan makan malam, dan jus tomat sebelum tidur. Pada saat yang sama, ukuran porsi tidak dikontrol, sehingga Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau.

Namun, meskipun diet Mayo tampak menarik karena hasilnya yang cepat, metode penurunan berat badan ini juga memiliki kelemahan. Karena pembatasan karbohidrat sepenuhnya, kelemahan dapat terjadi, dan makanan yang direkomendasikan oleh diet dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, diet Mayo tidak memberikan vitamin dan mineral yang lengkap, sehingga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.

Ahli gizi tidak menganjurkan mengikuti diet Mayo, dengan alasan bahwa sistem nutrisi ini dapat mendorong makan berlebihan dan menyebabkan penambahan berat badan di masa depan. Sebaliknya, mereka merekomendasikan makan makanan yang lebih seimbang yang menyediakan segala yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi secara sehat.

Kesimpulannya, diet Mayo mungkin tampak seperti cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan, namun tidak aman atau efektif untuk penggunaan jangka panjang. Lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi dan mengembangkan rencana nutrisi individu yang akan mempertimbangkan kebutuhan dan tujuan individu.