Mayo diyeti

Mayo Diyeti: Nedir ve denemeye değer mi?

Mayo Clinic diyeti olarak da bilinen Mayo diyeti, hızlı kilo vermenin en popüler yollarından biridir. Bu diyet, dünyanın en ünlü tıbbi kuruluşlarından biri olan Mayo Clinic tarafından oluşturuldu. Ancak diyetin kliniğin adını taşımasına rağmen yaratıcıları, gelişimine katılımlarını teyit etmiyor ve kullanımını tavsiye etmiyor.

Mayo Diyeti tamamen karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlamak ve protein ve greyfurt alımınızı arttırmakla ilgilidir. Bu durumda kafein ve nişastalar diyetten çıkarılmalıdır. Diyet, 10 haftada 23 kilograma kadar kilo vermeyi vaat ediyor.

Örnek bir Mayo diyeti menüsü, kahvaltıda yarım greyfurt ve yumurta, öğle ve akşam yemeklerinde salata ve et ve yatmadan önce domates suyunu yemeyi içerir. Aynı zamanda porsiyon boyutları da kontrol edilmediğinden istediğiniz kadar yemenize olanak sağlar.

Ancak Mayo diyeti hızlı sonuçları nedeniyle cazip görünse de bu zayıflama yönteminin dezavantajları da var. Karbonhidratların tamamen kısıtlanması nedeniyle halsizlik meydana gelebilir ve diyetin önerdiği besinler kalp hastalıklarına neden olabilir. Ek olarak Mayo diyeti, vitamin ve minerallerin tamamını sağlamaz ve bu da beslenme yetersizliklerine yol açabilir.

Beslenme uzmanları, bu beslenme sisteminin aşırı yemeyi teşvik edebileceğini ve gelecekte kilo alımına yol açabileceğini öne sürerek Mayo diyetinin uygulanmasını önermiyor. Bunun yerine vücuda sağlıklı çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlayan daha dengeli beslenmeyi öneriyorlar.

Sonuç olarak Mayo diyeti kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolu gibi görünebilir ancak uzun süreli kullanımda güvenli veya etkili değildir. Bir beslenme uzmanına danışıp bireysel ihtiyaçları ve hedefleri dikkate alacak bireysel bir beslenme planı geliştirmek daha iyidir.