Mayon dieetti

Mayo-dieetti: Mikä se on ja kannattaako sitä kokeilla?

Mayo-ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä Mayo Clinic -ruokavalio, on yksi suosituimmista tavoista laihtua nopeasti. Tämän ruokavalion on luonut Mayo Clinic, yksi maailman tunnetuimmista lääketieteellisistä organisaatioista. Huolimatta siitä, että ruokavalio kantaa klinikan nimeä, sen luojat eivät kuitenkaan vahvista osallistumistaan ​​sen kehittämiseen eivätkä suosittele sen käyttöä.

Mayo-dieetissä on kyse hiilihydraattien ja sokerin saannin rajoittamisesta sekä proteiinin ja greipin saannin lisäämisestä. Tässä tapauksessa kofeiini ja tärkkelys tulisi sulkea pois ruokavaliosta. 10 viikossa ruokavalio lupaa laihtua jopa 23 kiloa.

Mayo-ruokavalion esimerkkimenu sisältää puolikkaan greipin ja kananmunan syömisen aamiaiseksi, salaattia ja lihaa lounaaksi ja illalliseksi sekä tomaattimehua ennen nukkumaanmenoa. Samaan aikaan annoskokoja ei valvota, joten voit syödä niin paljon kuin haluat.

Vaikka Mayo-ruokavalio saattaa tuntua houkuttelevalta sen nopeiden tulosten vuoksi, tällä painonpudotusmenetelmällä on myös haittoja. Hiilihydraattien täydellisen rajoittamisen vuoksi voi esiintyä heikkoutta ja ruokavalion suosittelemat ruoat voivat aiheuttaa sydänsairauksia. Lisäksi Mayo-ruokavalio ei tarjoa täyttä vitamiini- ja kivennäisainetarjontaa, mikä voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin.

Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele Mayo-ruokavalion noudattamista vedoten siihen, että tämä ravitsemusjärjestelmä voi edistää ylensyöntiä ja johtaa painonnousuun tulevaisuudessa. Sen sijaan he suosittelevat syömään tasapainoisempia ruokavalioita, jotka tarjoavat elimistölle kaiken, mitä se tarvitsee toimiakseen terveellisesti.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Mayo-ruokavalio saattaa tuntua nopealta ja helpolta tavalta laihtua, mutta se ei ole turvallinen tai tehokas pitkäaikaiseen käyttöön. On parempi kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen ja laatia yksilöllinen ravitsemussuunnitelma, jossa otetaan huomioon yksilölliset tarpeet ja tavoitteet.