Chế độ ăn mayo

Chế độ ăn kiêng Mayo: Nó là gì và có đáng để thử không?

Chế độ ăn kiêng Mayo, còn được gọi là chế độ ăn kiêng Mayo Clinic, là một trong những cách phổ biến nhất để giảm cân nhanh chóng. Chế độ ăn kiêng này được tạo ra bởi Mayo Clinic, một trong những tổ chức y tế nổi tiếng nhất thế giới. Tuy nhiên, mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng này mang tên phòng khám nhưng những người tạo ra nó không xác nhận sự tham gia của họ vào quá trình phát triển và không khuyến nghị sử dụng nó.

Chế độ ăn kiêng Mayo tập trung vào việc hạn chế ăn carbohydrate và đường, đồng thời tăng lượng protein và bưởi. Trong trường hợp này, nên loại trừ caffeine và tinh bột khỏi chế độ ăn. Trong 10 tuần, chế độ ăn kiêng hứa hẹn sẽ giảm tới 23 kg cân nặng.

Thực đơn mẫu của chế độ ăn kiêng Mayo bao gồm ăn nửa quả bưởi và trứng vào bữa sáng, salad và thịt vào bữa trưa và bữa tối, và nước ép cà chua trước khi đi ngủ. Đồng thời, khẩu phần ăn không được kiểm soát, cho phép bạn ăn bao nhiêu tùy thích.

Tuy nhiên, mặc dù chế độ ăn kiêng Mayo có vẻ hấp dẫn do mang lại kết quả nhanh chóng nhưng phương pháp giảm cân này cũng có những nhược điểm. Do hạn chế hoàn toàn carbohydrate, tình trạng suy nhược có thể xảy ra và các thực phẩm được khuyến nghị trong chế độ ăn kiêng có thể gây ra bệnh tim. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng Mayo không cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Các nhà dinh dưỡng không khuyến nghị tuân theo chế độ ăn kiêng Mayo, với lý do thực tế là hệ thống dinh dưỡng này có thể khuyến khích ăn quá nhiều và dẫn đến tăng cân trong tương lai. Thay vào đó, họ khuyên bạn nên ăn những chế độ ăn uống cân bằng hơn để cung cấp cho cơ thể mọi thứ cần thiết để hoạt động khỏe mạnh.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng Mayo có vẻ là một cách giảm cân nhanh chóng và dễ dàng nhưng lại không an toàn hoặc hiệu quả khi sử dụng lâu dài. Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng và xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng cá nhân có tính đến nhu cầu và mục tiêu của từng cá nhân.