Mayo pəhrizi

Mayo pəhrizi: bu nədir və sınamağa dəyərmi?

Mayo Clinic pəhrizi olaraq da bilinən Mayo pəhrizi tez arıqlamağın ən məşhur üsullarından biridir. Bu pəhriz dünyanın ən tanınmış tibb təşkilatlarından biri olan Mayo Clinic tərəfindən yaradılmışdır. Bununla belə, pəhrizin klinikanın adını daşımasına baxmayaraq, onun yaradıcıları onun inkişafında iştiraklarını təsdiqləmir və istifadəsini tövsiyə etmirlər.

Mayo pəhrizi karbohidrat və şəkər qəbulunuzu məhdudlaşdırmaq, zülal və qreypfrut qəbulunuzu artırmaqdır. Bu vəziyyətdə kofein və nişastalar diyetdən xaric edilməlidir. 10 həftə ərzində pəhriz 23 kiloqrama qədər çəki itirməyi vəd edir.

Nümunə Mayo pəhriz menyusu səhər yeməyi üçün yarım qreypfrut və yumurta, nahar və şam yeməyində salat və ət, yatmazdan əvvəl isə pomidor suyu yeməkdən ibarətdir. Eyni zamanda, porsiya ölçülərinə nəzarət edilmir, bu da istədiyiniz qədər yeməyə imkan verir.

Bununla belə, Mayo pəhrizi tez nəticələrinə görə cəlbedici görünsə də, arıqlamaq üçün bu metodun mənfi cəhətləri də var. Karbohidratların tam məhdudlaşdırılması səbəbindən zəiflik yarana bilər və pəhriz tərəfindən tövsiyə olunan qidalar ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, Mayo pəhrizi qida çatışmazlığına səbəb ola biləcək vitamin və mineralları tam şəkildə təmin etmir.

Dietoloqlar bu qida sisteminin həddindən artıq yeməyi təşviq edə biləcəyini və gələcəkdə çəki artımına səbəb ola biləcəyini əsas gətirərək Mayo pəhrizinə riayət etməyi tövsiyə etmirlər. Bunun əvəzinə bədəni sağlam işləməsi üçün lazım olan hər şeylə təmin edən daha balanslı pəhrizlər yeməyi tövsiyə edirlər.

Nəticə olaraq, Mayo pəhrizi arıqlamaq üçün sürətli və asan bir yol kimi görünə bilər, lakin uzunmüddətli istifadə üçün təhlükəsiz və effektiv deyil. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və fərdi ehtiyacları və məqsədləri nəzərə alacaq fərdi qidalanma planı hazırlamaq daha yaxşıdır.