Şakira fitnes və qidalanma sirlərini açıqlayıb

Şakira dünya şöhrətli Kolumbiyalı müğənnidir, təkcə unikal səsi deyil, həm də gözəl tonlu bədən quruluşu ilə diqqət çəkir. Qadın Sağlamlığı jurnalına verdiyi müsahibədə o, formada qalmasına, özünü sağlam və enerjili hiss etməsinə kömək edən gözəllik və fitnes sirlərini bölüşüb.

Şakiranın ilk sirri düzgün qidalanmadır. Müğənninin sözlərinə görə, o, sağlam qidalara üstünlük verir və çox işlənmiş qidalar və fast food yeməməyə çalışır. O, həmçinin qeyd etdi ki, həddindən artıq yeməkdən qaçmaq üçün porsiya ölçülərinə nəzarət etmək vacibdir.

Bununla belə, Şakira ciddi pəhrizlərə əməl etmir, əksinə, pəhrizinin balanslı olmasını və kifayət qədər miqdarda zülal, karbohidrat və yağ ehtiva etməsini təmin edir. Vitamin və mineral mənbəyi olan meyvə və tərəvəzləri də çox yeyir.

Şakiranın ikinci sirri müntəzəm məşqdir. Müğənninin sözlərinə görə, o, trenajorlarda və ya qaçış yollarında darıxdırıcı məşqləri sevmədiyi üçün müxtəlif idman növləri ilə məşğul olmağa üstünlük verir. Tennis və basketbol oynayır, rollerblades və üzgüçülüklə məşğul olur. Belə müxtəliflik nəinki darıxdırıcı deyil, həm də formada qalmağa və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Şakira budları ilə bağlı gülməli əhvalat da paylaşıb. Onun repertuarında Hips Don't Lie mahnısı var və o, mahnının hazır olub-olmadığını müəyyən etmək üçün ombasının hərəkətindən istifadə etdiyini deyir. Studiyada işləyərkən ombaları musiqinin ritminə uyğun olaraq yırğalanmağa başlayırsa, o, işini bitirmişdir. Beləliklə, Şakiranın ağzından bir zarafat doğuldu ki, ombası yalan danışmır.

Şakira etiraf edib ki, oğlu dünyaya gəldikdən sonra, xüsusən də məşğul olduğu üçün yenidən forma alması çətin olub. Bununla belə, o, idman etmək və düzgün qidalanmaq üçün vaxt tapdı və bu, istədiyi nəticələrə nail olmağa kömək etdi. Onun gözəllik və sağlamlıq sirləri formada qalmaq, özünü sağlam və enerjili hiss etmək istəyən hər kəs üçün faydalı ola bilər.