夏奇拉揭示了健身和营养的秘密

夏奇拉是世界著名的哥伦比亚歌手，她不仅拥有独特的嗓音，而且以其优美的身材而引人注目。在接受《女性健康》杂志采访时，她分享了自己的美容和健身秘诀，这些秘诀帮助她保持体形，感觉健康和充满活力。

夏奇拉的第一个秘诀是适当的营养。据这位歌手说，她更喜欢健康食品，尽量不吃太多加工食品和快餐。她还指出，控制份量以避免暴饮暴食很重要。

然而，夏奇拉并没有遵守严格的饮食习惯，而是确保自己的饮食均衡，含有足够量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。她还吃大量的水果和蔬菜，它们是维生素和矿物质的来源。

夏奇拉的第二个秘密是定期训练。据这位歌手透露，她不喜欢在健身机或跑步机上进行无聊的锻炼，所以她更喜欢进行不同的运动。她打网球、篮球、溜冰鞋和游泳。这样的多样化不仅不会感到无聊，而且还有助于强身健体，提高体质。

夏奇拉还分享了一个关于她大腿的有趣故事。她的曲目包括歌曲《臀部不说谎》，她说她利用臀部的运动来确定歌曲是否准备好。如果她在工作室工作时臀部开始随着音乐的节奏摇摆，那么她就完了。于是夏奇拉嘴里就诞生了一个笑话：她的臀部不会说谎。

夏奇拉坦言，儿子出生后，她很难恢复身材，尤其是因为工作繁忙。然而，她抽出时间锻炼身体并正确饮食，这帮助她实现了她想要的结果。她的美丽和健康秘诀对于任何想要保持身材、感觉健康和充满活力的人来说都是有用的。