减肥时晚上吃什么？ 6 个最重要的想法

如果您正在减肥并且很难放弃晚餐，您可以注意睡前可以吃零食的食物，而不必担心体重增加。在这篇文章中，我们将讨论晚上可以吃的六种食物，这样既不会扰乱你的饮食，也不会中断减肥过程。

1. 开菲尔浆果

睡前喝一杯开菲尔、发酵烤奶或酸奶是最推荐的充饥方法之一。注意低脂或低脂乳制品。为了使开菲尔更美味、更健康，可以添加各种浆果，如蓝莓、覆盆子或草莓。首先，它会给饮料带来有趣的味道，其次，浆果有助于清除体内的毒素。

2. 开心果

坚果是最有营养、最令人满意的食物之一，可以替代一顿丰盛的午餐。开心果是热量最少的坚果，所以晚上吃30克不会损害你的身材。此外，科学家表示，坚果可以促进安宁、良好的睡眠和放松。

3. 麦片

燕麦片是睡眠激素褪黑激素最丰富的来源之一。因此，晚餐吃一碗燕麦片不仅可以缓解饥饿感，还可以帮助你睡得更好。您可以用蜂蜜、浆果或各种糖浆给燕麦片调味。

4. 香蕉

香蕉是另一种促进睡眠和放松紧张肌肉的食物。睡前吃 1-2 根香蕉可以确保您度过一个安宁的夜晚，并舒缓您咕咕叫的胃。如果你想提高效果，可以尝试将一根香蕉与 50 克干邑白兰地和少许肉桂混合。

5. 干酪

白软干酪是晚餐的绝佳解决方案。它富含蛋白质，几乎不含碳水化合物，不会影响你的身材。晚上的最佳份量是 100-130 克。在干酪上淋上蜂蜜、糖浆或添加各种浆果以增加风味。

6. 烤苹果

在烤箱中烘烤的苹果很容易消化，有助于胃肠道和胰腺的功能正常化。另外，这道菜完美解饿，热量低。

总之，如果您想减肥并且无法不吃晚餐，那么您现在有六种健康的睡前零食想法。请记住，适当的营养不仅是避免不健康和高热量的食物，而且还包括选择健康和健康的食物。使用我们的建议，您一定能够达到理想的减肥效果。