Mit kell enni este fogyáskor? Top 6 ötlet

Ha fogysz, és nehezen mondod le a vacsorát, akkor odafigyelhetsz azokra az ételekre, amelyeket lefekvés előtt nassolhatsz anélkül, hogy aggódnod kellene a plusz kilók miatt. Ebben a cikkben a legjobb 6 ételről fogunk beszélni, amelyeket éjszaka fogyaszthat, hogy ne zavarja meg az étrendjét, és ne szakítsa meg a fogyás folyamatát.

1. Kefir bogyókkal

Lefekvés előtt egy pohár kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt elfogyasztása az egyik leginkább ajánlott módja az éhség csillapításának. Ügyeljen az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekre. Hogy ízletesebb és egészségesebb legyen a kefir, adjunk hozzá különféle bogyókat, például áfonyát, málnát vagy epret. Először is érdekes ízt ad az italnak, másodszor pedig a bogyók segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

2. Pisztácia

A dió az egyik legtáplálóbb és legkielégítőbb étel, amely helyettesítheti a teljes ebédet. A pisztácia a legkevesebb kalóriatartalmú dió, így éjszaka 30 gramm nem károsítja az alakját. Ezenkívül a tudósok azt mondják, hogy a dió elősegíti a nyugodt és egészséges alvást és a relaxációt.

3. Zabpehely

A zabpehely a melatonin alváshormon egyik leggazdagabb forrása. Ezért egy tál zabpehely vacsorára nemcsak az éhségérzetet enyhíti, hanem segít jobban aludni is. A zabpelyhet ízesítheted mézzel, bogyós gyümölcsökkel, vagy különféle szirupokkal.

4. Banán

A banán egy másik étel, amely elősegíti a jó alvást és ellazítja a feszült izmokat. Lefekvés előtt 1-2 banán biztosítja a pihentető éjszakát és megnyugtatja a korgó gyomrot. Ha javítani szeretné a hatást, próbáljon meg egy banánt összeturmixolni 50 gramm konyakkal és egy csipet fahéjjal.

5. Túró

A túró kiváló megoldás egy késői vacsorára. Fehérjében gazdag és szinte egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, ami nem befolyásolja az alakját. Az optimális éjszakai adag 100-130 gramm. A túrót meglocsoljuk mézzel, szirupokkal vagy különféle bogyós gyümölcsökkel ízesítjük.

6. Sült alma

A sütőben sült alma könnyen emészthető, és segít normalizálni a gyomor-bélrendszer és a hasnyálmirigy működését. Ezenkívül ez az étel tökéletesen kielégíti az éhséget és alacsony kalóriatartalmú.

Összefoglalva, ha fogyni szeretne, és gondjai vannak a vacsora kihagyásával, most hat egészséges, egészséges ötletet kínál lefekvés előtti uzsonnához. Ne feledje, hogy a helyes táplálkozás nemcsak az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek elkerülését jelenti, hanem az egészséges és egészséges ételek kiválasztását is. Használja ajánlásainkat, és biztosan el tudja érni a kívánt eredményeket a fogyásban.