Wat te eten 's avonds bij het afvallen? Top 6 ideeën

Als u gewicht verliest en moeite heeft met het opgeven van het avondeten, kunt u letten op voedsel dat u als tussendoortje kunt eten voordat u naar bed gaat, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over extra kilo's. In dit artikel zullen we het hebben over de top 6 van voedingsmiddelen die u 's avonds kunt eten om uw dieet niet te verstoren en het gewichtsverliesproces niet te onderbreken.

1. Kefir met bessen

Het drinken van een glas kefir, gefermenteerde gebakken melk of yoghurt voor het slapengaan is een van de meest aanbevolen manieren om de honger te stillen. Let op magere of magere zuivelproducten. Om kefir lekkerder en gezonder te maken, kun je er verschillende bessen aan toevoegen, zoals bosbessen, frambozen of aardbeien. Ten eerste zal het de drank een interessante smaak geven, en ten tweede zullen de bessen helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

2. Pistachenoten

Noten zijn een van de meest voedzame en bevredigende voedingsmiddelen die een volledige lunch kunnen vervangen. Pistachenoten zijn de minst calorierijke noot, dus 30 gram 's avonds zal je figuur niet schaden. Bovendien zeggen wetenschappers dat noten een rustgevende en gezonde slaap en ontspanning bevorderen.

3. Havermout

Havermout is een van de rijkste bronnen van het slaaphormoon melatonine. Daarom zal een kom havermout als avondeten niet alleen de honger verlichten, maar je ook helpen beter te slapen. Je kunt je havermout op smaak brengen met honing, bessen of verschillende siropen.

4. Bananen

Bananen zijn een ander voedsel dat een goede slaap bevordert en gespannen spieren ontspant. 1-2 bananen voor het slapengaan zorgen voor een goede nachtrust en kalmeren je rommelende maag. Als je het effect wilt verbeteren, meng dan een banaan met 50 gram cognac en een snufje kaneel.

5. Hüttenkäse

Kwark is een uitstekende oplossing voor een laat diner. Het is rijk aan eiwitten en bevat vrijwel geen koolhydraten, wat geen invloed heeft op je figuur. De optimale portie voor de nacht is 100-130 gram. Besprenkel de kwark met honing, siropen of voeg verschillende bessen toe om smaak toe te voegen.

6. Gebakken appel

Een in de oven gebakken appel is licht verteerbaar en helpt de werking van het maag-darmkanaal en de pancreas te normaliseren. Bovendien bevredigt dit gerecht perfect de honger en bevat het weinig calorieën.

Kortom, als je wilt afvallen en moeite hebt met het overslaan van het avondeten, heb je nu zes gezonde, gezonde ideeën voor je tussendoortje voor het slapengaan. Bedenk dat goede voeding niet alleen gaat over het vermijden van ongezond en calorierijk voedsel, maar ook over het kiezen van gezond en gezond voedsel. Gebruik onze aanbevelingen en u zult zeker de gewenste resultaten bij het afvallen kunnen bereiken.