Ăn gì buổi tối khi giảm cân? 6 ý tưởng hàng đầu

Nếu bạn đang giảm cân và khó bỏ bữa tối, bạn có thể chú ý đến những thực phẩm có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ mà không lo tăng cân. Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về top 6 loại thực phẩm bạn có thể ăn vào buổi tối để không làm gián đoạn chế độ ăn kiêng và không làm gián đoạn quá trình giảm cân.

1. Kefir với quả mọng

Uống một ly kefir, sữa nướng lên men hoặc sữa chua trước khi đi ngủ là một trong những cách được khuyên dùng nhất để thỏa mãn cơn đói. Hãy chú ý đến các sản phẩm sữa ít béo hoặc ít béo. Để làm cho kefir ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn, hãy thêm nhiều loại quả mọng khác nhau vào đó, chẳng hạn như quả việt quất, quả mâm xôi hoặc dâu tây. Thứ nhất, nó sẽ mang lại cho thức uống một hương vị thú vị, thứ hai, quả mọng sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

2. Hạt hồ trăn

Các loại hạt là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ chịu nhất có thể thay thế một bữa trưa đầy đủ. Quả hồ trăn là loại hạt ít calo nhất nên 30 gam vào buổi tối sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn. Ngoài ra, các nhà khoa học nói rằng các loại hạt thúc đẩy giấc ngủ ngon và thư giãn.

3. Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những nguồn cung cấp hormone ngủ melatonin dồi dào nhất. Vì vậy, một bát bột yến mạch cho bữa tối không chỉ làm giảm cơn đói mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể tạo hương vị cho bột yến mạch với mật ong, quả mọng hoặc các loại xi-rô khác nhau.

4. chuối

Chuối là một loại thực phẩm khác giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và thư giãn các cơ bắp căng thẳng. Ăn 1-2 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc và làm dịu cơn đau bụng đang cồn cào của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện hiệu quả, hãy thử trộn một quả chuối với 50 gam rượu cognac và một chút quế.

5. Phô mai tươi

Phô mai tươi là một giải pháp tuyệt vời cho bữa tối muộn. Nó rất giàu protein và hầu như không chứa carbohydrate, điều này sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Phần tối ưu cho đêm là 100-130 gram. Rắc phô mai với mật ong, xi-rô hoặc thêm các loại quả mọng khác nhau để tăng thêm hương vị.

6. Táo nướng

Táo nướng trong lò rất dễ tiêu hóa và giúp bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa và tuyến tụy. Ngoài ra, món ăn này còn giúp thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo và ít calo.

Tóm lại, nếu bạn muốn giảm cân và gặp khó khăn khi bỏ bữa tối, giờ đây bạn có sáu ý tưởng lành mạnh, lành mạnh cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Hãy nhớ rằng dinh dưỡng hợp lý không chỉ là tránh những thực phẩm không lành mạnh và nhiều calo mà còn là lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Sử dụng các khuyến nghị của chúng tôi và bạn chắc chắn sẽ có thể đạt được kết quả mong muốn trong việc giảm cân.