Apa yang harus dimakan di malam hari saat menurunkan berat badan? 6 ide teratas

Jika Anda sedang menurunkan berat badan dan sulit berhenti makan malam, Anda bisa memperhatikan makanan yang bisa Anda camilan sebelum tidur tanpa mengkhawatirkan berat badan berlebih. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang 6 makanan terbaik yang boleh Anda makan di malam hari agar tidak mengganggu pola makan dan tidak mengganggu proses penurunan berat badan.

1. Kefir dengan buah beri

Minum segelas kefir, susu panggang fermentasi, atau yoghurt sebelum tidur adalah salah satu cara yang paling dianjurkan untuk memuaskan rasa lapar. Perhatikan produk susu rendah lemak atau rendah lemak. Untuk membuat kefir lebih enak dan sehat, tambahkan berbagai buah beri ke dalamnya, seperti blueberry, raspberry, atau stroberi. Pertama, ini akan memberi minuman rasa yang menarik, dan kedua, buah beri akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

2. Kacang pistasi

Kacang adalah salah satu makanan paling bergizi dan mengenyangkan yang bisa menggantikan makan siang lengkap. Pistachio adalah kacang yang paling rendah kalori, jadi 30 gram di malam hari tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda. Selain itu, para ilmuwan mengatakan bahwa kacang-kacangan meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi.

3. Havermut

Oatmeal adalah salah satu sumber terkaya hormon tidur melatonin. Oleh karena itu, semangkuk oatmeal untuk makan malam tidak hanya akan menghilangkan rasa lapar, tapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda bisa membumbui oatmeal Anda dengan madu, beri, atau berbagai sirup.

4. Pisang

Pisang adalah makanan lain yang meningkatkan kualitas tidur dan melemaskan otot-otot yang tegang. 1-2 buah pisang sebelum tidur akan memastikan istirahat malam dan menenangkan perut Anda yang keroncongan. Jika ingin meningkatkan efeknya, coba campurkan pisang dengan 50 gram cognac dan sejumput kayu manis.

5. Pondok keju

Keju cottage adalah solusi terbaik untuk makan malam. Ini kaya protein dan hampir tidak mengandung karbohidrat, yang tidak akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda. Porsi optimal untuk malam hari adalah 100-130 gram. Taburi keju cottage dengan madu, sirup, atau tambahkan berbagai buah beri untuk menambah rasa.

6. Apel panggang

Apel yang dipanggang dalam oven mudah dicerna dan membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan dan pankreas. Selain itu, hidangan ini sangat memuaskan rasa lapar dan rendah kalori.

Kesimpulannya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan kesulitan melewatkan makan malam, kini Anda memiliki enam ide sehat dan sehat untuk camilan sebelum tidur Anda. Ingatlah bahwa nutrisi yang tepat tidak hanya tentang menghindari makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi, tetapi juga tentang memilih makanan yang sehat dan sehat. Gunakan rekomendasi kami dan Anda pasti akan dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan.