¿Qué comer por la noche para adelgazar? Las 6 mejores ideas

Si estás perdiendo peso y tienes dificultades para dejar de cenar, puedes prestar atención a los alimentos que puedes picar antes de acostarte sin preocuparte por los kilos de más. En este artículo hablaremos de los 6 mejores alimentos que puedes comer por la noche para no alterar tu dieta y no interrumpir el proceso de adelgazamiento.

1. Kéfir con frutos rojos

Beber un vaso de kéfir, leche horneada fermentada o yogur antes de acostarse es una de las formas más recomendadas para saciar el hambre. Preste atención a los productos lácteos bajos en grasa o desnatados. Para que el kéfir sea más sabroso y saludable, agréguele varias bayas, como arándanos, frambuesas o fresas. En primer lugar, le dará a la bebida un sabor interesante y, en segundo lugar, las bayas ayudarán a eliminar toxinas del cuerpo.

2. pistachos

Los frutos secos son uno de los alimentos más nutritivos y saciantes que pueden sustituir un almuerzo completo. Los pistachos son el fruto seco con menos calorías, por lo que 30 gramos por la noche no dañarán tu figura. Además, los científicos afirman que los frutos secos favorecen un sueño y una relajación profundos y reparadores.

3. Avena

La avena es una de las fuentes más ricas en melatonina, la hormona del sueño. Por eso, un plato de avena para cenar no sólo aliviará el hambre, sino que también te ayudará a dormir mejor. Puedes darle sabor a tu avena con miel, bayas o varios almíbares.

4. Plátanos

Los plátanos son otro alimento que favorece un sueño profundo y relaja los músculos tensos. 1 o 2 plátanos antes de acostarse asegurarán una noche de descanso y calmarán los ruidos del estómago. Si quieres mejorar el efecto, prueba a licuar un plátano con 50 gramos de coñac y una pizca de canela.

5. Requesón

El requesón es una excelente solución para una cena tardía. Es rico en proteínas y casi no contiene carbohidratos, lo que no afectará tu figura. La ración óptima para la noche es de 100 a 130 gramos. Rocíe el requesón con miel, almíbar o agregue varias bayas para darle sabor.

6. Manzana horneada

Una manzana cocida al horno es de fácil digestión y ayuda a normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y del páncreas. Además, este plato sacia perfectamente el hambre y es bajo en calorías.

En conclusión, si quieres perder peso y te cuesta saltarte la cena, ahora tienes seis ideas saludables y saludables para tu merienda antes de dormir. Recuerda que una alimentación adecuada no se trata sólo de evitar alimentos poco saludables y ricos en calorías, sino también de elegir alimentos sanos y saludables. Utilice nuestras recomendaciones y definitivamente podrá lograr los resultados deseados en la pérdida de peso.