Какво да ядем вечер, когато отслабваме? Топ 6 идеи

Ако отслабвате и ви е трудно да се откажете от вечерята, можете да обърнете внимание на храни, които можете да похапвате преди лягане, без да се притеснявате за излишни килограми. В тази статия ще говорим за топ 6 храни, които можете да ядете през нощта, за да не нарушавате диетата си и да не прекъсвате процеса на отслабване.

1. Кефир с горски плодове

Изпиването на чаша кефир, кисело мляко или кисело мляко преди лягане е един от най-препоръчителните начини за задоволяване на глада. Обърнете внимание на нискомаслените или нискомаслените млечни продукти. За да направите кефира по-вкусен и по-здравословен, добавете към него различни плодове, като боровинки, малини или ягоди. Първо, това ще придаде на напитката интересен вкус, и второ, плодовете ще помогнат за премахване на токсините от тялото.

2. Шам-фъстъци

Ядките са една от най-питателните и засищащи храни, които могат да заменят пълноценния обяд. Шамфъстъците са най-малко калоричните ядки, така че 30 грама през нощта няма да навредят на фигурата ви. Освен това учените твърдят, че ядките спомагат за спокоен и здрав сън и релаксация.

3. Овесена каша

Овесените ядки са един от най-богатите източници на хормона на съня мелатонин. Затова купичка овесени ядки за вечеря не само ще облекчи глада, но и ще ви помогне да спите по-добре. Можете да овкусите овесените си ядки с мед, горски плодове или различни сиропи.

4. Банани

Бананите са друга храна, която насърчава здравия сън и отпуска напрегнатите мускули. 1-2 банана преди лягане ще осигурят спокойна нощ и ще успокоят къркорещия стомах. Ако искате да подобрите ефекта, опитайте да смесите банан с 50 грама коняк и щипка канела.

5. Извара

Изварата е отлично решение за късна вечеря. Богато е на протеини и почти не съдържа въглехидрати, което няма да се отрази на фигурата ви. Оптималната порция за през нощта е 100-130 грама. Полейте изварата с мед, сироп или добавете различни горски плодове за придаване на вкус.

6. Печена ябълка

Ябълка, изпечена на фурна, е лесно смилаема и помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт и панкреаса. В допълнение, това ястие перфектно засища глада и е с ниско съдържание на калории.

В заключение, ако искате да отслабнете и имате проблеми с пропускането на вечерята, сега имате шест здравословни, здравословни идеи за вашата закуска преди лягане. Не забравяйте, че правилното хранене е не само избягване на нездравословни и висококалорични храни, но и избор на здравословни и полезни храни. Използвайте нашите препоръки и определено ще можете да постигнете желаните резултати при отслабване.