Kilo verirken geceleri ne yenir? En iyi 6 fikir

Eğer kilo veriyorsanız ve akşam yemeğinden vazgeçmekte zorlanıyorsanız fazla kilolardan endişe etmeden yatmadan önce atıştırmalık yiyeceklere dikkat edebilirsiniz. Bu yazımızda diyetinizi bozmamak ve kilo verme sürecini aksatmamak için gece yiyebileceğiniz en iyi 6 besinden bahsedeceğiz.

1. Çilek ile kefir

Yatmadan önce bir bardak kefir, fermente süt veya yoğurt içmek açlığı gidermenin en çok önerilen yollarından biridir. Az yağlı veya az yağlı süt ürünlerine dikkat edin. Kefiri daha lezzetli ve sağlıklı hale getirmek için içine yaban mersini, ahududu veya çilek gibi çeşitli meyveler ekleyin. Birincisi, içeceğe ilginç bir tat verecek, ikincisi ise meyveler toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

2. Antep fıstığı

Fındık, tam bir öğle yemeğinin yerini alabilecek en besleyici ve doyurucu yiyeceklerden biridir. Antep fıstığı en az kalorili kuruyemiş olduğundan geceleri 30 gram almanız figürünüze zarar vermez. Ayrıca bilim adamları, kuruyemişlerin dinlendirici ve sağlıklı bir uyku ve rahatlamayı desteklediğini söylüyor.

3. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi uyku hormonu melatoninin en zengin kaynaklarından biridir. Bu nedenle akşam yemeğinde bir kase yulaf ezmesi sadece açlığınızı dindirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olacaktır. Yulaf ezmesini bal, çilek veya çeşitli şuruplarla tatlandırabilirsiniz.

4. Muz

Muz, sağlıklı uykuyu destekleyen ve gergin kasları gevşeten başka bir besindir. Yatmadan önce tüketeceğiniz 1-2 muz, gecenin huzurlu geçmesini sağlayacak ve guruldayan midenizi sakinleştirecektir. Etkisini arttırmak istiyorsanız bir muzu 50 gram konyak ve bir tutam tarçınla karıştırmayı deneyin.

5. Süzme peynir

Süzme peynir geç akşam yemeği için mükemmel bir çözümdür. Protein açısından zengindir ve neredeyse hiç karbonhidrat içermez, bu da figürünüzü etkilemez. Gece için en uygun kısım 100-130 gramdır. Süzme peyniri bal, şurup ile gezdirin veya lezzet katmak için çeşitli meyveler ekleyin.

6. Pişmiş elma

Fırında pişirilen elma kolayca sindirilebilir ve gastrointestinal sistemin ve pankreasın işleyişinin normalleşmesine yardımcı olur. Ayrıca bu yemek açlığı mükemmel bir şekilde giderir ve kalorisi düşüktür.

Sonuç olarak, eğer kilo vermek istiyorsanız ve akşam yemeğini atlamakta zorlanıyorsanız, artık yatmadan önce atıştırmak için altı sağlıklı fikriniz var. Doğru beslenmenin sadece sağlıksız ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınmak değil, aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı gıdaları seçmek olduğunu da unutmayın. Önerilerimizi kullanın ve kilo vermede kesinlikle istediğiniz sonuçları elde edebileceksiniz.