Hva skal man spise om natten når man går ned i vekt? Topp 6 ideer

Hvis du går ned i vekt og har problemer med å gi opp middagen, kan du ta hensyn til mat som du kan spise før sengetid uten å bekymre deg for ekstra kilo. I denne artikkelen vil vi snakke om de 6 beste matvarene du kan spise om natten for ikke å forstyrre kostholdet ditt og ikke forstyrre vekttapsprosessen.

1. Kefir med bær

Å drikke et glass kefir, fermentert bakt melk eller yoghurt før sengetid er en av de mest anbefalte måtene å stille sulten på. Vær oppmerksom på meieriprodukter med lavt eller lavt fettinnhold. For å gjøre kefir smakfullere og sunnere, legg til forskjellige bær, for eksempel blåbær, bringebær eller jordbær. For det første vil det gi drikken en interessant smak, og for det andre vil bærene bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

2. Pistasjnøtter

Nøtter er en av de mest næringsrike og mettende matvarene som kan erstatte en full lunsj. Pistasjnøtter er minst kalorinøtten, så 30 gram om natten vil ikke skade figuren din. I tillegg sier forskere at nøtter fremmer avslappende og god søvn og avslapning.

3. Havregrøt

Havregryn er en av de rikeste kildene til søvnhormonet melatonin. Derfor vil en skål med havregryn til middag ikke bare lindre sulten, men vil også hjelpe deg med å sove bedre. Du kan smaksette havregrynene dine med honning, bær eller forskjellige siruper.

4. Bananer

Bananer er en annen matvare som fremmer god søvn og slapper av anspente muskler. 1-2 bananer før sengetid vil sikre en god natt og roe den rumlende magen. Hvis du vil forbedre effekten, prøv å blande en banan med 50 gram konjakk og en klype kanel.

5. Cottage cheese

Cottage cheese er en utmerket løsning for en sen middag. Den er rik på protein og inneholder nesten ingen karbohydrater, noe som ikke vil påvirke figuren din. Den optimale porsjonen for natten er 100-130 gram. Drypp cottage cheese med honning, sirup eller tilsett ulike bær for å gi smak.

6. Bakt eple

Et eple bakt i ovnen er lett fordøyelig og bidrar til å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen og bukspyttkjertelen. I tillegg tilfredsstiller denne retten perfekt sult og er lav i kalorier.

Avslutningsvis, hvis du ønsker å gå ned i vekt og har problemer med å hoppe over middagen, har du nå seks sunne, sunne ideer for mellommåltidet ditt før sengen. Husk at riktig ernæring ikke bare handler om å unngå usunn og kaloririk mat, men også om å velge sunn og sunn mat. Bruk våre anbefalinger og du vil definitivt kunne oppnå de ønskede resultatene ved å gå ned i vekt.