5 consejos para una dieta exitosa

Las dietas no son sólo una forma de perder peso, sino también una forma de vida única que requiere fuerza de voluntad y perseverancia. Pero, ¿cómo conseguir que los resultados de la dieta duren mucho tiempo? En este artículo te ofrecemos 5 consejos para una dieta exitosa que te ayudarán a consolidar y mantener tus resultados.

1. Camina
   Es posible que caminar con regularidad no conduzca a una pérdida de peso rápida, pero dará un resultado lento pero sostenible. Cada 10 minutos de caminata pierdes entre 40 y 70 calorías, que es casi lo mismo que si corrieras esa distancia. Por lo tanto, si tiene tiempo libre, intente pasarlo no frente a la computadora, sino al aire libre. Esto no sólo le ayudará a quemar calorías, sino que también mejorará su estado de ánimo y su salud en general.

2. Más deporte, más movimiento
   La carga sigue siendo útil. Al hacer ejercicio un par de horas a la semana, quemas calorías y aceleras tu metabolismo. Puede reemplazar correr en el lugar con caminar, y así sucesivamente durante varios ciclos de 2 a 6 minutos. La mejor opción es hacer algo como esto 2 veces por semana. Si no tienes tiempo para un entrenamiento completo, divídelo en varios mini entrenamientos a lo largo del día. Por ejemplo, por la mañana antes del trabajo puedes hacer diez ejercicios abdominales, en la oficina a la hora del almuerzo puedes subir las escaleras (en lugar de tomar el ascensor) y por la noche, mientras preparas la cena, bailar con tu música favorita.

3. Tareas del hogar
   Las tareas domésticas diarias o una salida regular de compras queman calorías tanto como el ejercicio. Por ejemplo, mirar los escaparates de una tienda en 10 minutos quema 35 calorías, desherbar los parterres del jardín quema 60 calorías, una caminata de cinco minutos con un niño por la casa quema 40 calorías, varios escalones de una escalera mecánica o un tramo de escaleras quema 16 calorías, y una canción en un bar de karaoke quema 20 calorías. . Por lo tanto, no rechace la oportunidad de dedicar su tiempo activamente.

4. Encuentra ejercicios que te gusten
   Perder peso mediante el ejercicio puede parecer una tarea ardua, así que trate de elegir ejercicios que disfrute. El mejor entrenamiento es aquel que es divertido. Si no te gusta el gimnasio, no tienes por qué dedicar tu vida a hacer ejercicio. Basta con hacer una serie de 8 a 12 ejercicios dos veces por semana. Esto será suficiente para mantener tu figura y no engordar. Si te gusta bailar, toma clases de baile o ve a Zumba. Si te encanta el ciclismo, tómate el tiempo para realizar un entrenamiento ciclista. Lo principal es hacer ejercicios que disfrutes, para que no solo mantengas tu figura, sino que también disfrutes del ejercicio.

5. Nutrición apropiada
   Una nutrición adecuada es la clave para una dieta exitosa. Trate de comer más verduras, frutas, verduras, alimentos con proteínas y menos grasas y carbohidratos. Recuerde que comer bien no significa pasar hambre ni renunciar a sus comidas favoritas. Puedes permitirte una pequeña porción de tu comida favorita, pero no te excedas. Además, recuerda beber suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado.

Es importante recordar que una dieta no es un fenómeno temporal, sino una forma de vida. Para perder peso con éxito y mantener los resultados, es necesario seguir un estilo de vida saludable, que incluya una nutrición adecuada y ejercicio regular. Intenta elegir ejercicios que disfrutes, pasa tiempo al aire libre y no te olvides de las actividades diarias, que también pueden ayudarte a quemar calorías.