豆类饮食

冲动饮食可以让您在一个月内减重 2 至 7 公斤，在使用三个月内减重 5 至 17 公斤。

想要减肥的人，首先必须改用低脂饮食，其次要定期安排禁食日。禁食日的频率最多为每隔一天，最少为每周两次。另一种冲动饮食方案也是可能的：每日低脂午餐和“禁食”早餐和晚餐。

斋戒日应该是什么样的？富含蛋白质且脂肪含量最低的产品（瘦肉或鱼、低脂奶酪 - 每天最多 100 克），蔬菜含量为 500-600 克，水果含量为 300-400 克。液体（茶、咖啡、矿泉水）不限。当然，茶和咖啡是不加糖的。最后一餐没有时间限制。

豆类饮食的优点：

1. 豆类饮食很容易耐受。
2. 禁食日并不太难，有时您可以跳过它们。
3. 豆类饮食会促进脂肪组织的损失，而不是肌肉的损失（这在使用其他饮食减肥时经常发生，并且在禁食期间通常是不可避免的）。
4. 豆类饮食即使长期使用也是安全的，同时促进技能和健康饮食习惯的形成，从而大大降低体重再次增加的可能性。