五一假期如何不发胖？

周末假期打乱了平常的生活。如果你哪儿都没去，在家里度过了这些天，那么第二天、第三天你难免会感觉：你最喜欢的牛仔裤不是那么容易系上的，你的身体缺乏运动，你根本没有力气把自己撕开。从沙发和显示器。

中午之前不要睡觉。当然，假期里你也想好好睡一觉，尤其是平日加班，睡眠不足的情况下。但起床越晚，吃早饭和晚饭的时间就越晚。结果，你会很晚才睡觉。身体必须按照时间表休息、吃饭和工作。因此，从假期的第一天开始，就训练自己准时起床。

保持平时的饮食习惯。为了不让您的身体承受压力，请尝试像正常工作日一样进食 - 在同一时间、以通常的份量和相同的次数进食。在假期餐桌上呆了几天后，您的体重可能会增加三到五公斤。当你上班时你会立即注意到这一点，一周前还舒服的衣服现在会变得很紧。

避免淀粉类和甜食。我们用一块复活节蛋糕和复活节来开斋——这就足够了。晚上和复活节不要吃三明治、蛋糕和茶，因为你想要一些甜的东西。人们在周末感受到的压力较小。没有工作，没有老板，没有同事。这意味着对饮食压力的需求减少。

不要与人一起吃饭。如果你当天第五次帮亲戚摆桌子并且不吃东西，就不会发生任何事情。无论孩子多大，三岁还是三十三岁，妈妈和奶奶总是担心孩子吃得不好。不要让自己任性。如果他们给你添加了补充剂，请立即停止任意行为。同时，不要与团队抗争，在餐桌上保持交谈，但拒绝饮料和零食。

多喝水，少喝酒。酒精，尤其是在炎热的天气里，会导致血压升高，与辛辣和咸的食物混合时，会导致肿胀。身体的整体状况恶化，可能会出现嗜睡和冷漠。在如此美好的天气里整天坐在餐桌旁或躺在沙发上消化不良，这是不可原谅的损失。用水一切都是清澈的：每天至少两升，无一例外。

论自然。休息并不意味着放松、什么都不做、躺在床上直到午餐时间。为了让身体得到休息，就需要进行体力活动。菜园、在公园散步欣赏盛开的紫丁香、在森林或河岸徒步旅行。春天，任何地方都会有美丽的大自然角落，可以静静地散步，暂时抛开日常琐事和习以为常的思绪。

积极点。不仅身体需要休息，头部也需要休息。当腿部工作时，头部可以休息。尝试多走路，尤其是睡前。大约一两个小时。早上开始锻炼和跑步。利用你的周末来发挥你的优势。尝试养成新的健康习惯。开始和你的男朋友一起骑自行车或去钓鱼。

离孩子更近。你经常可以看到这样的画面：父母让孩子进入沙箱或游乐场，而他们自己则在长凳上喝着啤酒放松。我应该带足球还是羽毛球？想出一个户外游戏吗？放风筝？

从厨房休息一下。女主人为复活节准备了堆积如山的食物，她应该休息一下。如果您不想做饭，但想吃零食，请不要吃甜食和淀粉类食物。限制自己吃坚果、干果、凉拌卷心菜、胡萝卜或苹果。计算一下：一块馅饼 - 每隔一周禁食一天。

较小的部分。如果用手轻轻一动就无法再系紧牛仔裤，请立即采取行动。没有必要放弃食物并禁食一天。狡猾的生物无论如何都会吃掉自己的。取出平常吃的食物，去掉一半或三分之一。这就是你能负担得起的。