与明星一起减肥：歌手瓦莱里娅的饮食

瓦莱里娅 (Valeria) 是最美丽、最苗条的艺术家之一，今年庆祝了她的 45 周年诞辰。她的身材苗条、健美，尽管她已经生了三个孩子了！瓦莱里娅用她的例子表明，年龄、生育次数、太忙都不是发胖的原因。自我保健是一项艰苦的工作，但结果是值得的。

瓦莱里娅用来保持身材的方法之一是荞麦饮食。这种饮食只持续三天，而且你不会限制自己的营养。日常饮食的基础是荞麦粥。可任意食用，但不含油、盐、糖、蜜等添加剂。

要准备蒸荞麦粥，您需要将谷物倒入保温瓶中，倒入沸水并放置过夜。在此期间，荞麦会吸收所有水分并变得易碎。然后你就可以想吃多少就吃多少。泡绿荞麦，味道鲜美，比蒸荞麦好吃好几倍。青荞麦含有18种氨基酸和蛋白质，相当于肉、鱼、蛋的蛋白质。

饮食中可以补充一些苹果、梨或葡萄柚。您还可以给自己一份不加盐的绿色沙拉。饮食期间可以喝不加糖的绿茶或定期清洁的过滤水，每天至少2升。

然而，不要忘记，荞麦饮食只是保持身材的一种快速方法。您需要逐渐停止饮食，并确保以后减少盐的摄入量。节食后的第一周，尽量每天只加一道菜盐，以后不要超过一茶匙。每天粗盐。

瓦莱里娅（Valeria）证明，苗条和健康是工作和自我保健的结果。荞麦饮食是帮助她保持身材的方法之一。也尝试这种饮食，但不要忘记它应该只是您生活方式的一部分，而不是减肥的唯一方法。