臀部曲线女性的饮食习惯

可以秀一下大腿和臀部吗？如果没有，那么我们为您提供一种饮食，可以帮助您在两周内变得紧致有弹性。这种饮食主要针对女性，因为大自然决定脂肪主要积聚在臀部和臀部。然而，这种饮食也适用于男性，尤其是狂热的啤酒爱好者，他们因为对这种饮料的热爱而获得了大而不成形的腹部。

据了解，我们平均每天消耗115克脂肪，而人体对脂肪的生理需要量只有12克！大多数情况下，脂肪是我们看不见的——它隐藏在松饼、饼干、香肠等成品中，当我们大口享用蛋糕时，我们忘记了我们正在迅速增加体内脂肪的增长。 。

通过遵循这种饮食习惯，您可以通过吃完整的、有饱腹感的食物来对抗脂肪沉积。所以，从今天开始，在你不知不觉中，你就会变得更苗条！

一般规则：每天至少喝八杯水，优先选择非矿泉水。尝试减少喝茶或咖啡的杯数。茶不要冲太浓，喝时不要加糖，咖啡也是如此。

男性应该在建议的日常饮食中补充两片全麦面包和一个大煮土豆（400 卡路里）。

周一
早餐：一杯天然酸奶，一个苹果，一个脆面包，一个切片番茄。

午餐：200克鸡腿（去皮），一大份什锦沙拉，淋上柠檬汁，一个小全麦面包。

下午点心：吐司加两汤匙煮豆子和西洋菜。

晚餐：一杯干雪利酒，一大份炖菜花，撒上25克磨碎的伊丹奶酪，烤西红柿，豆类，烤苹果，塞满一茶匙醋栗和一茶匙蜂蜜。

周二
早餐：一根低热量烤香肠，25克水煮蘑菇，一块薄脆面包，一茶匙果酱。

午餐：两片麸皮面包和50克自制奶酪的三明治，沙拉，几颗葡萄。

下午点心：瘦汤一碗，全麦小面包一个，苹果一个。

晚餐：一杯开胃酒、150 克用箔纸烘烤的任何白鱼、洋葱、青椒和红椒并撒上柠檬汁、200 克带皮土豆、青豆、卷心菜、西兰花、西葫芦。

周三
早餐：一个半熟或“烤”鸡蛋，两个薄脆面包。

午餐：一大块哈密瓜，两汤匙煮豆子，一大份“无限”套餐的什锦沙拉，一片麸皮面包。

下午点心：一根大香蕉，一杯减肥酸奶。

晚餐：任何现成的低热量菜肴，炖菜花，烤西红柿，青豆，一小杯干酒。

周四
早餐：麸皮面包吐司，两汤匙（上面）自制奶酪，一个西红柿。

午餐：脆皮面包配沙拉和50克瘦火腿，一个苹果。

下午点心：90克金枪鱼原汁，一大份什锦沙拉，两片薄脆面包。