Diéta görbe csípővel rendelkező hölgyek számára

Meg tudod mutatni a combodat és a fenekedet? Ha nem, akkor egy olyan diétát ajánlunk, amely két hét alatt feszessé és rugalmassá teszi őket. Ez a diéta elsősorban nőknek szól, mivel a természet úgy döntött, hogy a zsír elsősorban a csípőn és a fenéken halmozódik fel. Ezt a diétát azonban férfiak is használhatják – különösen a lelkes sörimádók, akik az ital iránti elkötelezettségük jutalmául nagy, formátlan hasra tettek szert.

Köztudott, hogy átlagosan 115 g zsírt fogyasztunk naponta, miközben az ember élettani zsírszükséglete mindössze 12 g! A zsír többnyire el van rejtve a szemünk elől - a késztermékekben van elrejtve, muffinok, kekszek, kolbász formájában, és amikor süteményeket lakmározunk, elfelejtjük, hogy ezzel gyorsan növeljük a zsír növekedését a testünkben. .

Ennek a diétának a betartásával a zsírlerakódások ellen teljes, laktató élelmiszerekkel küzdesz. Tehát kezdje el még ma, és mielőtt észrevenné, karcsúbb lesz!

Általános szabályok: igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, előnyben részesítve a szénsavmentes ásványvizet. Próbálja csökkenteni az elfogyasztott teák vagy kávék számát. Ne főzze túl erős teáját, és igya cukor nélkül, ugyanez vonatkozik a kávéra is.

A férfiaknak ki kell egészíteniük a javasolt napi étrendet két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy nagy főtt burgonyával (400 kalória).

HÉTFŐ
Reggeli: egy pohár natúr joghurt, egy alma, egy ropogós kenyér szeletekre vágott paradicsommal.

Ebéd: 200 g csirkecomb (bőr nélkül), nagy adag vegyes saláta, citromlével öntve, egy kis teljes kiőrlésű zsemle.

Délutáni uzsonna: pirítós két evőkanál főtt babbal és vízitormával.

Vacsora: egy pohár száraz sherry, egy nagy adag párolt karfiol, 25 g reszelt Edam sajttal megszórva, sült paradicsom, bab, sült alma egy teáskanál ribizlivel és egy teáskanál mézzel töltött.

KEDD
Reggeli: egy kalóriaszegény grillkolbász, 25 g vízben megfőtt gomba, egy ropogós kenyér, egy teáskanál lekvár.

Ebéd: egy szendvics két szelet korpás kenyérből és 50 g házi sajtból, saláta, néhány szőlő.

Délutáni uzsonna: egy tál sovány leves, egy kis teljes kiőrlésű zsemle, egy alma.

Vacsora: egy pohár aperitif, 150 g tetszőleges fehér hal fóliában hagymával, zöld- és pirospaprikával, citromlével meglocsolva, 200 g burgonya, zöldbab, káposzta, brokkoli, cukkini.

SZERDA
Reggeli: egy lágy vagy „sült” tojás, két ropogós kenyér.

Ebéd: egy nagy darab dinnye, két evőkanál főtt bab, egy nagy adag vegyes saláta a „korlátlan” készletből, egy szelet korpás kenyér.

Délutáni uzsonna: egy nagy banán, egy pohár diétás joghurt.

Vacsora: bármilyen kész, alacsony kalóriatartalmú étel, párolt karfiol, sült paradicsom, zöldbab, egy kis pohár száraz bor.

CSÜTÖRTÖK
Reggeli: korpás kenyér pirítós, két evőkanál házi sajt, egy paradicsom.

Ebéd: ropogós zsemle salátával és 50 g sovány sonkával, egy alma.

Délutáni uzsonna: 90 g tonhal saját levében, nagy adag vegyes saláta, két ropogós kenyér.