Дієта для дам з пишними стегнами

Чи можете ви похвалитися своїми стегнами та сідницями? Якщо ні, то пропонуємо вам дієту, за допомогою якої за два тижні вони стануть тугими та пружними. Ця дієта насамперед призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується насамперед на стегнах і сідницях. Однак цією дієтою можуть скористатися і чоловіки - особливо затяті любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.

Відомо, що в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, тоді як фізіологічна потреба людини в жирі становить лише 12 г! Здебільшого жир прихований від наших очей – він ховається у готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів, і ми, коли ласуємо тістечками, забуваємо, що тим самим стрімко збільшуємо нарости жиру на нашому тілі.

Дотримуючись цієї дієти, ви боротиметеся з відкладеннями жиру за допомогою цілісних, ситних продуктів. Отже, сьогодні ж приступайте до справи, і ви не встигнете озирнутися, як станете стрункішою!

Загальні правила: випивайте на день не менше восьми склянок води, віддаючи перевагу негазованій мінеральній воді. Намагайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те саме стосується і кави.

Чоловіки повинні доповнити пропонований щоденний раціон двома скибочками хліба з борошна грубого помелу та великою картоплиною, звареною в мундирі (400 калорій).

ПОНЕДІЛОК
Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружальцями.

Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу.

Полудень: тост із двома столовими ложками вареної квасолі та крес-салатом.

Вечеря: чарка сухого хересу, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаної 25 г тертого сиру едамського, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

Вівторок
Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему.

Обід: сандвіч із двох скибочок хліба з висівками та 50 г домашнього сиру, салат, кілька виноградин.

Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.

Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і лимонним соком, що збризкає, 200 г картоплі, звареної в мундирі, зелена квасоля, капуста, броколі, кабачки.

СЕРЕДА
Сніданок: одне яйце некруто або «в мішечок», два хрусткі хлібці.

Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з необмеженого набору, скибочка хліба з висівками.

Полудень: один великий банан, склянка дієтичного йогурту.

Вечеря: будь-яка готова низькокалорійна страва, тушкована цвітна капуста, запечені помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.

ЧЕТВЕР
Сніданок: тост із хліба з висівками, дві столові ложки (з верхом) домашнього сиру, один помідор.

Обід: хрумка булочка з салатом і 50 г нежирної шинки, одне яблуко.

Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.