Dieta para mulheres com quadris curvilíneos

Você pode mostrar suas coxas e nádegas? Caso contrário, oferecemos-lhe uma dieta que os ajudará a ficar firmes e elásticos em duas semanas. Esta dieta destina-se principalmente às mulheres, uma vez que a natureza determinou que a gordura se acumula principalmente nas ancas e nas nádegas. No entanto, esta dieta também pode ser praticada por homens - especialmente os amantes da cerveja, que, como recompensa pela sua devoção a esta bebida, adquiriram barrigas grandes e disformes.

Sabe-se que consumimos em média 115 g de gordura por dia, enquanto a necessidade fisiológica de gordura humana é de apenas 12 g! Na maior parte, a gordura fica escondida dos nossos olhos - ela fica escondida nos produtos acabados na forma de muffins, biscoitos, salsichas, e quando nos deliciamos com bolos, esquecemos que estamos aumentando rapidamente o crescimento de gordura em nosso corpo .

Seguindo esta dieta, você combaterá os depósitos de gordura com alimentos integrais e fartos. Então, comece hoje e antes que você perceba, você estará mais magro!

Regras gerais: beber pelo menos oito copos de água por dia, dando preferência à água mineral sem gás. Tente reduzir o número de xícaras de chá ou café que você bebe. Não prepare o chá muito forte e beba sem açúcar, o mesmo se aplica ao café.

Os homens devem complementar a dieta diária sugerida com duas fatias de pão integral e uma batata grande cozida (400 calorias).

SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã: um copo de iogurte natural, uma maçã, um pão crocante com tomate cortado em rodelas.

Almoço: 200 g de coxa de frango (sem pele), uma porção grande de salada mista temperada com suco de limão, um pãozinho integral.

Lanche da tarde: torrada com duas colheres de feijão cozido e agrião.

Jantar: um copo de xerez seco, uma grande porção de couve-flor cozida, polvilhada com 25 g de queijo Edam ralado, tomate assado, feijão, maçã assada recheada com uma colher de chá de groselha e uma colher de chá de mel.

TERÇA-FEIRA
Café da manhã: uma linguiça grelhada de baixa caloria, 25 g de cogumelos fervidos em água, um pão estaladiço, uma colher de chá de geléia.

Almoço: um sanduíche de duas fatias de pão de farelo e 50 g de queijo caseiro, salada, algumas uvas.

Lanche da tarde: uma tigela de sopa magra, um pãozinho integral, uma maçã.

Jantar: um copo de aperitivo, 150 g de qualquer peixe branco assado em papel alumínio com cebola, pimentão verde e vermelho e polvilhado com suco de limão, 200 g de batata com casca, feijão verde, repolho, brócolis, abobrinha.

QUARTA-FEIRA
Café da manhã: um ovo cozido ou “assado”, dois pães crocantes.

Almoço: um pedaço grande de melão, duas colheres de feijão cozido, uma porção grande de salada mista do conjunto “ilimitado”, uma fatia de pão de farelo.

Lanche da tarde: uma banana grande, um copo de iogurte diet.

Jantar: qualquer prato pronto de baixa caloria, couve-flor cozida, tomate assado, feijão verde, um copo pequeno de vinho seco.

QUINTA-FEIRA
Café da manhã: torrada de pão de farelo, duas colheres (cobertura) de queijo caseiro, um tomate.

Almoço: pão crocante com salada e 50 g de presunto magro, uma maçã.

Lanche da tarde: 90 g de atum no próprio suco, uma porção grande de salada mista, dois pães crocantes.