볼륨감 있는 엉덩이를 가진 여성을 위한 다이어트

허벅지와 엉덩이를 보여줄 수 있나요? 그렇지 않다면, 2주 안에 탄탄하고 탄력있게 만드는 데 도움이 되는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 자연적으로 지방이 주로 엉덩이와 엉덩이에 축적된다고 판단했기 때문에 이 다이어트는 주로 여성을 위한 것입니다. 그러나이 다이어트는 남성, 특히이 음료에 대한 헌신에 대한 보상으로 크고 형태없는 배를 얻은 열렬한 맥주 애호가도 사용할 수 있습니다.

우리는 하루 평균 115g의 지방을 섭취하는 반면, 인간의 생리학적 지방 필요량은 12g에 불과한 것으로 알려져 있습니다! 대부분의 경우 지방은 우리 눈에 숨겨져 있습니다. 머핀, 비스킷, 소시지 형태의 완제품에 숨겨져 있으며 케이크를 먹을 때 몸의 지방 성장이 빠르게 증가한다는 사실을 잊어 버립니다. .

이 다이어트를 따르면, 포만감을 주는 전체 식품으로 지방 축적을 방지할 수 있습니다. 그러니 오늘부터 시작해보세요. 어느새 당신은 더 날씬해질 것입니다!

일반 규칙: 하루에 최소 8잔의 물을 마시십시오. 생수를 선호하십시오. 마시는 차나 커피의 양을 줄이십시오. 차를 너무 강하게 끓이지 말고 설탕 없이 마시세요. 커피도 마찬가지입니다.

남성은 통밀빵 두 조각과 큰 삶은 감자(400칼로리)로 권장 일일 식단을 보충해야 합니다.

월요일
아침 식사: 천연 요거트 한 잔, 사과 1개, 얇게 썬 토마토를 곁들인 바삭한 빵 1개.

점심: 닭다리 200g(껍질 제외), 레몬즙을 곁들인 혼합 샐러드, 작은 통밀빵 1개.

오후 간식: 토스트에 삶은 콩 2테이블스푼과 물냉이를 곁들입니다.

저녁 식사: 건조 셰리 한 잔, 스튜 콜리플라워의 큰 부분, 강판 에담 치즈 25g, 구운 토마토, 콩, 건포도 1티스푼과 꿀 1티스푼을 채운 구운 사과를 뿌렸습니다.

화요일
아침 식사: 저칼로리 구운 소시지 1개, 물에 삶은 버섯 25g, 크리스프브레드 1개, 잼 1티스푼.

점심: 밀기울 빵 두 조각과 홈메이드 치즈 50g, 샐러드, 포도 몇 개로 구성된 샌드위치.

오후 간식: 살코기 수프 한 그릇, 작은 통밀빵, 사과 한 개.

저녁 식사: 식전주 한 잔, 양파, 녹색 및 붉은 고추와 함께 호일에 구운 흰살 생선 150g, 레몬 주스를 뿌린 것, 자켓 감자 200g, 강낭콩, 양배추, 브로콜리, 호박.

수요일
아침 식사: 반숙 또는 "구운" 계란 1개, 크리스프브레드 2개.

점심: 큰 멜론 조각, 삶은 콩 2테이블스푼, "무제한" 세트의 혼합 샐러드 상당 부분, 밀기울 빵 한 조각.

오후 간식: 큰 바나나 1개, 다이어트 요구르트 한 잔.

저녁 식사: 기성품 저칼로리 요리, 콜리플라워 조림, 구운 토마토, 강낭콩, 드라이 와인 작은 잔.

목요일
아침: 밀기울 빵 토스트, 홈메이드 치즈 2테이블스푼(얹음), 토마토 1개.

점심: 샐러드를 곁들인 바삭한 빵, 살코기 햄 50g, 사과 1개.

오후 간식: 참치 자체 주스 90g, 혼합 샐러드 상당량, 크리스프브레드 2개.