마른 사람을 위한 다이어트

체중을 늘리고 싶은 사람들을 위한 다이어트가 있다는 것을 알고 계셨나요? 정의를 회복하기 위해 전문 영양사와 영양 전문가들은 마른 사람들을 위한 일련의 프로그램을 개발했습니다. 뼈 위로 뻗은 피부는 오래전 유행이 지났고, 패션과 아름다움을 추구하는 미니어처 소녀들은 필사적으로 피자와 페이스트리를 먹기 시작했습니다. 이 다이어트는 지방량보다는 근육량을 늘리고 몸매를 건강하고 가늘고 균형있게 만드는 데 도움이 됩니다.

빈번한 식사
3시간 간격으로 하루 5~6회 섭취하세요. 부분은 크지 않아야 하지만 다음 3시간 동안 음식 없이도 쉽게 생존할 수 있도록 영양가가 있어야 합니다.

건강한 식생활
식단에서 훈제 고기와 패스트 푸드를 완전히 제외하십시오. 그렇지 않으면 꿈과 건강의 모습을 잊을 수 있습니다. 잘못된 음식을 섭취하면 심혈관 질환과 높은 혈중 콜레스테롤 수치의 위험이 높아집니다.

단백질과 탄수화물
근육 강화에 도움이 되는 야채, 과일, 단백질 및 복합 탄수화물을 섭취하도록 훈련하십시오. 일반 수프에 밀가루, 사워 크림, 크루통, 시리얼을 추가합니다. 견과류와 말린 과일을 간식으로 먹습니다.

적합
스포츠와 신체 활동에 더 많은 시간을 투자하십시오. 덤벨과 스쿼트를 이용한 운동이 적합합니다. 게다가 운동은 식욕을 증가시키고 근육량을 늘리는 가장 좋은 방법입니다.

조사
건강에 해로운 마른 체형과 싸우기 전에 건강 검진을 받아 이를 유발할 수 있는 질병이 없는지 확인하십시오.