Chế độ ăn cho người gầy

Bạn có biết về sự tồn tại của chế độ ăn kiêng dành cho người muốn tăng cân? Để đòi lại công bằng, các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp và chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển một bộ chương trình dành cho người gầy. Da căng trên xương từ lâu đã lỗi thời, và những cô gái thu nhỏ, theo đuổi thời trang và sắc đẹp, bắt đầu ăn pizza và bánh ngọt một cách tuyệt vọng. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp hơn là khối lượng mỡ và khiến vóc dáng của bạn trở nên cân đối, thon gọn và cân đối.

Bữa ăn thường xuyên
Ăn 5-6 lần một ngày cứ sau ba giờ. Khẩu phần không nên nhiều nhưng phải bổ dưỡng để có thể dễ dàng tồn tại mà không cần thức ăn trong ba giờ tới.

Ăn uống lành mạnh
Loại trừ hoàn toàn thịt hun khói và đồ ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống của bạn, nếu không bạn có thể quên mất vóc dáng mơ ước và sức khỏe tốt của mình. Ăn sai thực phẩm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và hàm lượng cholesterol trong máu cao.

Protein và carbohydrate
Hãy rèn luyện bản thân ăn rau, trái cây, protein và carbohydrate phức hợp giúp tăng cường cơ bắp. Thêm bột mì, kem chua, bánh mì nướng và ngũ cốc vào súp thông thường. Ăn nhẹ bằng các loại hạt và trái cây khô.

Sự thích hợp
Dành nhiều thời gian hơn cho thể thao và hoạt động thể chất. Các bài tập với tạ và squats phù hợp với bạn. Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng cảm giác thèm ăn và là cách tốt nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp.

Sự khảo sát
Trước khi bắt đầu chiến đấu với tình trạng gầy gò không lành mạnh, hãy khám sức khỏe để đảm bảo không có bệnh lý nào có thể gây ra tình trạng này.