Диета за слаби хора

Знаете ли за съществуването на диети за тези, които искат да наддават на тегло? За да възстановят справедливостта, професионални диетолози и експерти по хранене са разработили набор от програми за слаби хора. Кожата, опъната върху костите, отдавна не е на мода и миниатюрните момичета, в преследване на модата и красотата, започнаха отчаяно да ядат пица и сладкиши. Тази диета ще ви помогне да увеличите мускулната маса, а не мастната маса и ще направи фигурата ви стегната, стройна и пропорционална.

Чести хранения
Яжте 5-6 пъти на ден на всеки три часа. Порциите не трябва да са големи, но питателни, за да издържат лесно без храна през следващите три часа.

Здравословно хранене
Напълно изключете пушените меса и бързото хранене от вашата диета, в противен случай можете да забравите за фигурата на мечтите си и доброто здраве. Яденето на неправилна храна ще увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и високи нива на холестерол в кръвта.

Протеини и въглехидрати
Обучете се да ядете зеленчуци, плодове, протеини и сложни въглехидрати, които помагат за укрепване на мускулите. Добавете брашно, заквасена сметана, крутони и зърнени храни към обикновената супа. Похапвайте ядки и сушени плодове.

Фитнес
Отделете повече време за спорт и физическа активност. За вас са подходящи упражнения с дъмбели и клекове. Освен това тренировката повишава апетита и е най-добрият начин за изграждане на мускулна маса.

Изследване
Преди да започнете да се борите с нездравословната слабост, преминете медицински преглед, за да сте сигурни, че няма заболявания, които биха могли да я провокират.