Разкриха най-здравословните храни за тези над 40 години

Днешният ритъм на живот изисква от нас не само психическо и физическо здраве, но и правилно хранене. С възрастта човешкото тяло претърпява промени и е необходимо да се вземат предвид тези промени при съставянето на диета. Учените препоръчват да преразгледате диетата си след 40 години и да добавите към нея следните храни.

1. овесени ядки
   Овесът съдържа специален вид фибри, които имат положителен ефект върху тялото. Помага за намаляване на нивата на вредните липопротеини, които могат да доведат до сърдечни заболявания.

2. Бадемово
   Бадемите съдържат много витамини и минерали и също така помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, предотвратявайки развитието на диабет.

3. Череша
   Черешите съдържат антоцианин, който предотвратява развитието на подагра и артрит.

4. Соя
   Соята помага за коригиране на нивата на холестерола в кръвта и повишава нивата на калций в костите, което е важно за жените по време на менопаузата.

5. Мазни риби
   Мазната риба като сьомгата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на аритмия и поддържат нормални нива на кръвното налягане.

6. домати
   Доматите съдържат антиоксиданти, които могат да предотвратят образуването на злокачествени клетки в тялото.

7. Мляко
   Млякото съдържа калций, който помага за предотвратяване на загубата на мускулна маса.

Следвайки тази диета, можете да намалите риска от сърдечни заболявания, диабет и други заболявания, свързани с възрастта. Въпреки това, преди да промените диетата си, трябва да се консултирате със специалист. Не забравяйте, че правилното хранене е ключът към здравето и дълголетието!