Revelados los alimentos más saludables para mayores de 40 años

El ritmo de vida actual exige de nosotros no sólo salud física y mental, sino también una nutrición adecuada. Con la edad, el cuerpo humano sufre cambios y es necesario tener en cuenta estos cambios a la hora de elaborar una dieta. Los científicos recomiendan revisar su dieta después de 40 años y agregarle los siguientes alimentos.

1. Avena
   La avena contiene un tipo especial de fibra que tiene efectos positivos en el organismo. Ayuda a reducir los niveles de lipoproteínas dañinas que pueden provocar enfermedades cardíacas.

2. Almendra
   Las almendras contienen muchas vitaminas y minerales y además ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, previniendo el desarrollo de diabetes.

3. Cereza
   Las cerezas contienen antocianinas, que previenen el desarrollo de gota y artritis.

4. soja
   La soja ayuda a corregir los niveles de colesterol en sangre y aumenta los niveles de calcio en los huesos, lo cual es importante para las mujeres durante la menopausia.

5. Pescado grasoso
   Los pescados grasos como el salmón tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir las arritmias y a mantener normales los niveles de presión arterial.

6. Tomates
   Los tomates contienen antioxidantes que pueden prevenir la formación de células malignas en el cuerpo.

7. Leche
   La leche contiene calcio, que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular.

Si sigue esta dieta, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades relacionadas con la edad. Sin embargo, antes de cambiar tu dieta conviene consultar a un especialista. ¡Recuerde que una nutrición adecuada es la clave para la salud y la longevidad!