40 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən faydalı qidalar açıqlanıb

Bugünkü həyat ritmi bizdən təkcə ruhi və fiziki sağlamlıq deyil, həm də düzgün qidalanma tələb edir. Yaşla insan orqanizmində dəyişikliklər baş verir və pəhriz tərtib edərkən bu dəyişiklikləri nəzərə almaq lazımdır. Alimlər 40 ildən sonra pəhrizinizi nəzərdən keçirməyi və ona aşağıdakı qidaları əlavə etməyi məsləhət görürlər.

1. Yulaf
   Yulafın tərkibində orqanizmə müsbət təsir göstərən xüsusi növ lif var. Ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək zərərli lipoproteinlərin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

2. badam
   Badam bir çox vitamin və mineral ehtiva edir və həmçinin qanda qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, diabetin inkişafının qarşısını alır.

3. albalı
   Gilasın tərkibində gut və artritin inkişafının qarşısını alan antosiyanin var.

4. Soya
   Soya qanda xolesterinin səviyyəsini düzəltməyə kömək edir və menopoz zamanı qadınlar üçün vacib olan sümüklərdəki kalsium səviyyəsini artırır.

5. Yağlı balıq
   Somon kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularında yüksəkdir, bu da aritmiyadan qorunmağa və qan təzyiqi səviyyəsini normal saxlamağa kömək edir.

6. Pomidor
   Pomidorda bədəndə bədxassəli hüceyrələrin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilən antioksidanlar var.

7. Süd
   Süddə kalsium var ki, bu da əzələ itkisinin qarşısını alır.

Bu pəhrizə riayət etməklə siz ürək xəstəlikləri, diabet və digər yaşa bağlı xəstəliklər riskini azalda bilərsiniz. Ancaq pəhrizinizi dəyişdirməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Unutmayın ki, düzgün qidalanma sağlamlığın və uzunömürlülüyün açarıdır!