Payızda arıqlamağınıza kömək edəcək 7 qida

Payız, yay dövründən sonra necə formada qalacağımız barədə düşünməyə başladığımız vaxtdır. Qeyd etmək lazımdır ki, düzgün bəslənməyə əsaslanan pəhriz arıqlamaq və sağlamlığı qorumaq üçün ən yaxşı yoldur. Bu gün payızda arıqlamağınıza kömək edəcək 7 məhsul haqqında danışacağıq.

1. Brokoli
   Pəhriz lifi və kalsiumla zəngin olan brokoli sağlamlığı qorumaq və arıqlamaq üçün əla qidadır. Tərkibində çoxlu su olan tərəvəzdir ki, aclığı doyurmağa kömək edir. Brokolinin tərkibində xərçənglə mübarizə aparan və qanda xolesterini aşağı salan maddələr də var.

2. Ağ kələm
   Bu tərəvəz immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən antioksidanlar və C vitamini ilə zəngindir. Kələmin tərkibində çoxlu su da var ki, bu da iştahınızı cilovlamağa və kalori qəbulunuzu azaltmağa kömək edir.

3. gül kələm
   Gül kələm xərçənglə mübarizə aparan maddələrlə zəngindir. Tərkibində həmçinin immunitet sistemini gücləndirən və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran C vitamini və fol turşusu var.

4. Qreypfrut
   Qreypfrutda çoxlu miqdarda vitamin C, B9, pektin və lif var ki, bu da qanda xolesterinin azalmasına və ateroskleroza qarşı müqavimətə kömək edir. Bundan əlavə, qreypfrutun çəhrayı və qırmızı sortlarında A vitamini və qan damarlarını məhv olmaqdan qoruyan likopen var.

5. Salat
   Salat ən yüngül və pəhrizli tərəvəzlərdən biridir. Bu tərəvəzin 500 qramında cəmi 60-70 kalori var. Qan şəkərini tənzimləməyə və immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edən B vitamini, fol turşusu və maqneziumla zəngindir.

6. Turp
   Turp kalium, vitamin B9 və kükürdlə zəngin olan tərəvəzdir, həzmi yaxşılaşdırır. Köklərinin özündən 6 dəfə çox C vitamini və kalsium ehtiva edən turp yarpaqlarını da unutma.

7. İspanaq
   İspanaq dəmir, fol turşusu və K vitamini ilə zəngin tərəvəzdir. Tərkibində yaşla bağlı dəyişikliklərlə bağlı gözləri degenerativ proseslərdən qoruyan xüsusi maddə də var.

Bu qidaları yemək arıqlamaq və sağlam qalmağınıza kömək edəcək. Unutmayın ki, düzgün qidalanma ilin istənilən vaxtında sağlamlıq və rifahın əsasını təşkil edir. Su və qida maddələri ilə zəngin olan müxtəlif tərəvəz və meyvələri pəhrizinizə daxil etməyi unutmayın. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi haqqında unutmayın. Axı, çəki itirmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər. Ümid edirəm ki, bu məqalə sizə sağlam və balanslı pəhriz üçün düzgün seçimlər etməyə kömək edəcək. Məqsədlərinizə çatmaqda uğurlar!